Разница между страхом и фобией

Что такое фобия

Фобия – это форма тревожного расстройства, которая относится к чрезмерному и постоянному страху перед объектами и ситуациями, которые не несут реальной угрозы. Это состояние связано с сильным чувством беспокойства, которое достаточно интенсивно, чтобы мешать повседневной деятельности и ухудшать качество жизни. К сожалению, они необратимы, и с ними очень трудно справиться, пока не начнется лечение.

Известно, что этиология фобий связана с генами, полом, химическими веществами мозга, плохими воспоминаниями из детства и травматическими событиями в прошлом.

Фобии подразделяются на 3 основных вида, а именно: специфическая фобия, социальная фобия и агорафобия. Специфическая фобия относится к страху, который возникает у человека в связи с определенным объектом или ситуацией, например собаками, пауками, змеями, лифтами, высотой и т. Д. Некоторые из хорошо известных специфических фобий называются так: Акрофобия, боязнь высоты, Авиофобия, страх перед полетом и Арахнофобия, боязнь пауков. Некоторые фобии очень распространены, а о некоторых редко слышно, но больной живет своей жизнью, полной страха и беспокойства.

Социальная фобия, которая относится к тревожным расстройствам, в основном включает людей, которые не хотят взаимодействовать с обществом. Они не избегают толпы, но изо всех сил стараются держаться подальше от разговоров и интерактивного поведения с другими.

Агорафобия, которая относится к людям, которые боятся покинуть свою знакомую территорию, для них очень неудобно оставаться среди незнакомой толпы, поскольку для них кошмарно думать о том, чтобы стать беспомощными в случае панической атаки или неотложной медицинской помощи. Они предпочитают оставаться дома либо с надежным компаньоном, либо в одиночестве.

Но люди с вышеупомянутыми фобиями будут тратить большую часть своего времени и энергии на беспокойство о ситуациях и объектах, которых они боятся. Например, многие люди могут бояться змей, но только меньшинство из них будет соответствовать необходимым требованиям, чтобы это можно было назвать фобией. Люди, страдающие змейофобией, будут проводить большую часть своего времени, беспокоясь о змеях, и изо всех сил стараются избегать ситуаций и действий, в которых они могут вступить в контакт со змеями. (Например: они никогда не побывают в отделении змей в зоопарке). Это приведет к снижению индивидуальной работоспособности, эффективности и качества жизни. Кроме того, в тех случаях, когда эти люди сталкиваются с объектом страха, они сильно расстраиваются и впадают в панику. Тахикардия, одышка, головокружение, тошнота, рвота, диарея или даже панические атаки – вот некоторые из задокументированных негативных воздействий.

Хотя не существует точного лечения для преодоления страха, с фобиями следует обращаться осторожно, поскольку они могут привести к ухудшению качества жизни. Основное лечение фобий включает когнитивно-поведенческую терапию, в ходе которой пострадавших учат управлять своими страхами в небезопасных ситуациях и изменять свои мысли и отношения

Клаустрофобия: иррациональный страх замкнутого пространства

Что такое страх

Страхом принято называть особое психоэмоциональное состояние человека, вызванное реальной или потенциальной угрозой. Иными словами, это эмоциональная реакция на опасность. Психологи относят боязнь к базовым эмоциям человека, характеризующимся негативным окрасом. Страх – это безусловный защитный инстинкт, который призван сохранить жизнь человека. В таком состоянии у человека обычно возникает желание спрятаться или убежать, что, впрочем, и объясняется главными функциями страха. По мнению специалистов, испуг выполняет сигнальную, защитную, поисковую и адаптационную функции.

За проявление разных эмоций, в том числе и страха, ответственна лимбическая система головного мозга. То есть, чтобы человек ощутил испуг, мозг должен воспринять происходящее как некую угрозу. Он может воспринять как опасность визуальные или тактильные сигналы, некоторые звуки, запахи или вкус. Но в разных ситуациях оценка, сделанная мозгом, может соответствовать или не соответствовать реальности (опасность преувеличена, реальность искажена).

Если боязнь является реакцией на реальную угрозу, это указывает на ее функциональный характер. В таких случаях говорят о так называемом здоровом страхе, который помогает мобилизовать силы и повысить бдительность. Причиной страха также может стать надуманность – когда человек слишком много размышляет над возможной угрозой.

Страх может быть вызван как внутренними, так и внешними причинами, которые могут быть врожденными или приобретенными. Например, боязнь может возникать в результате чувства одиночества или отверженности, а также в случаях, когда человек предчувствует неминуемый провал или осознает собственную неадекватность.

Что касается интенсивности страха, то он может проявляться смятением, беспокойством, волнением, испугом или тревогой. Более сильная эмоция выражается в форме паники или ужаса, которые считаются самыми острыми формами страха.

Сравнение

Рассмотрим для начала природу двух типов боязни. Страх выступает проявлением естественной защитной реакции индивида, его инстинкта самосохранения. Не будь у человека этого тормозящего механизма, он бы без особых опасений прогуливался по краю крыши и смело входил в клетку со львами. Именно страх делает нас более бдительными и осторожными. Но если он возникает абсолютно неоправданно и овладевает мыслями человека, то такое состояние принято называть фобией. Подобная боязнь считается разновидностью невроза. Она буквально преследует индивида, не позволяя ему полноценно радоваться жизни. В этом и есть основное отличие страха от фобии.

Для сравнения приведем два примера. Первый человек боится высоты. Летя в самолете, он чувствует себя некомфортно и старается отсесть подальше от окна. В повседневной жизни такой индивид избегает ситуаций, связанных с высотой

Он лишний раз не залезает на стремянку, а процесс мытья окон перепоручает более «отважному» соседу. Подобная боязнь имеет под собой почву, связанную с риском для жизни и здоровья

При этом тревога исчезает вместе с источником опасности. Второй человек испытывает панический страх перед высотой, не просто преследующий его, а управляющий поступками индивида. Движимый неконтролируемой боязнью, он путешествует лишь наземным транспортом и не поднимается выше второго этажа. Любая мысль об источнике страха вызывает у человека головокружение, тремор конечностей, учащенное сердцебиение и оцепенение. Такое состояние принято называть фобией. В отличие от страха, который носит врожденный характер, она является приобретенным симптомом. Зачастую заложниками подобных проблем оказываются жители крупных городов, страдающие от боязни микробов, транспорта, большого скопления людей и т. д.

Подведем итог, в чем разница между страхом и фобией, при помощи сравнительной таблицы.

При фобии или сильном страхе стресс и беспокойство могут быть поистине ужасающими. Зачастую они портят жизнь человеку и наносят ущерб его психическому здоровью. Хотя эти явления часто сочетаются друг с другом, на самом деле это разные вещи. Страх – эмоциональный ответ на воспринятую угрозу, а фобия – тревожное расстройство с чрезмерной реакцией на что-либо. В этой статье мы рассмотрим разницу между ними, их причины и симптомы.

Виды фобий

В психологии насчитывается более тысячи фобий, и каждой из них дано своё название. Но их можно объединить в три группы — эту классификацию страхов предложил психолог Юрий Щербатых.

Природные страхи

Природные явления пугали людей с древних времён, и этот страх жив в каждом из нас и по сей день. Даже самые образованные и здравомыслящие люди, знающие всё про систему громоотводов, могут бояться грозы — просто потому, что на генном уровне в нас заложено, что гроза может нести опасность. Что уж говорить про землетрясения или штормы. Боязнь собак или насекомых тоже можно отнести к этой группе страхов.

Социальные страхи

К ним относятся все страхи, связанные с нашим социальным положением, репутацией, состоянием здоровья, безопасностью. Например, такой знакомый для многих страх публичных выступлений. Большинство из нас так же пугают болезни, бедность или смерть. Мы боимся стать жертвой преступления, мы боимся за безопасность своих близких, боимся войны или терактов. А бывают и менее обоснованные страхи: например, можно бояться близких отношений, перемен в жизни, рождения детей.

Внутренние страхи

Помните, как в детстве мы боялись монстра, который живёт под кроватью? От него могло защитить только одеяло и любимая плюшевая игрушка. Мы выросли — но кто-то из нас до сих пор имеет совершенно иррациональный страх и каждый вечер заглядывает под кровать. Такие страхи закладываются в нас в детстве. И, если родители или психологи не проговаривали с ребёнком его тревогу, не помогали с ней справиться, с человеком навсегда остаётся чувство страха и тревоги, чаще всего — без видимой причины. Также часто внутренний страх появляется после стресса: например, если однажды человек чуть не попал под машину, у него наверняка появится сильная боязнь автомобилей.

Различия между страхом и фобией

Хотя у них есть определенные характеристики, такие как развитие определенных поведенческих процедур, направленных на избегание или побег, страхи и фобии можно различить по следующим ключевым моментам:

Психофизиологические реакции

Столкнувшись со стимулами, вызывающими страх, частота сердечных сокращений увеличивается. Кроме того, может наблюдаться дрожь и потливость, возможно даже некоторый паралич, если страх очень сильный. Эти психофизиологические симптомы обычно возникают при наличии устрашающего раздражителя.

С другой стороны, в фобии присутствует сильная составляющая тревожности что он обычно не достигает максимума, потому что, как только человек начинает расти, начинается поведение избегания. В любом случае активация организма очень похожа, так как в фобии может присутствовать страх. Кроме того, при фобии воображения или воспоминания о переживании контакта с фобическим стимулом может быть достаточно для срабатывания тревожной реакции.

Попытки убежать или убежать

Как уже было сказано ранее, страх способствует реакции, сфокусированной на избегании раздражителя и бегстве из пугающей ситуации. Ответ в таком случае можно считать нормальным, если он гарантирует выживание организма.

Столкнувшись с фобией, реакция побега или избегания обычно носит упреждающий и непропорциональный характер.. Плач, крик, бег или даже просьба о помощи, чтобы избавиться от фобического стимула, — это обычные реакции.

Степень контроля в повседневной жизни человека

В зависимости от наличия фобического стимула в жизни человека он может определять его жизнь. чтобы избежать контакта со своей фобией. В отличие от страха, страх обычно не вызывает серьезного вмешательства в вашу жизнь, если вы живете в безопасном и безопасном окружении.

Разработка стратегий, направленных на предотвращение появления фобических раздражителей в повседневной жизни, может иметь последствия. Человек видит свои возможности ограниченными, отбрасывая все, что связано с фобическим стимулом или его возможным обобщением. Например, давайте подумаем о человек, который боится кошек и избегает посещения семьи и друзей, если у них дома есть это домашнее животное.

В сумме, страх — это основная, интенсивная и кратковременная эмоция перед лицом предполагаемой угрозы. Напротив, фобия характеризуется тем, что является частью определенных тревожных расстройств, при которых нет реальной опасности. Таким образом, наиболее распространенной реакцией на фобические раздражители является избегание, которое как раз усиливает саму фобию.

8 самых странных фобий, которые существуют

Самые распространённые фобии

Арахнофобия – боязнь пауков.
От одной мысли о пауках люди, страдающие от этого навязчивого страха, испытывают крайнюю тревогу. Если же человек встречает насекомое, у него резко усиливается потоотделение, и он впадает в шоковое состояние.

Акрофобия – боязнь высоты.
Большинство людей с акрофобией никогда не посещает высокие места, например, не поднимаются на верхние этажи офисных или жилых зданий, не ходят пешком по лестницам. А в особо тяжёлых случаях не могут даже забраться на табурет. Эта фобия тесно связана со страхом падения.

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства.
Чаще всего развитие этой фобии связано с навязчивыми мыслями о ловушке, из которой невозможно выбраться. Страдающие от неё люди избегают лифтов, тоннелей (метро, например) и уж тем более не спускаются в пещеры.

Аэрофобия – боязнь самолётов.
Не мудрено, что этот страх попал в десятку самых распространённых: едва ли не каждая авиакатастрофа освещается в новостях с самыми красочными комментариями.

Аэрофоб испытывает тревогу, нервозность, переходящие в настоящую панику от одного только вида самолета. Если же человек всё же нашёл в себе силы взойти на борт, самые неприятные ощущения обычно возникают при взлете, посадке и при попадании в зону турбулентности.

Некрофобия – боязнь мёртвых.
Как ни печально, но все мы смертны. И все относимся к этому факту по-разному. Людям, страдающим этой фобией, неприятна сама мысль о смерти, в более тяжёлых случаях они впадают в панику при мыли о неизвестности, ожидающей после смерти.

Этот страх может возникать не только в отношении мертвых людей, но и животных. Некрофоб может испытывать страх при виде мертвого тела в кино или на фото.

Никтофобия – боязнь темноты.
Считается, что ей в основном подвержены дети. Однако, это совсем не так: многие взрослые не просто панически боятся находиться в тёмном помещении (даже если это собственная хорошо знакомая спальня), а старательно скрывают свой страх от окружающих и от самих себя. Считается, что никтофобия берёт своё начало в детстве, как и многие наши страхи и комплексы, а её развитию способствуют богатое воображение и одиночество.

Офидиофобия или Офифобия — боязнь змей.

Боязнь змей является разновидностью более общей фобии: герпетофобии – боязни рептилий. Офидиофобик боится змей не только при прямом контакте, ему плохо от мыслей о них, не говоря уже о том, чтобы увидеть змею на картинке или по телевизору: у человека случается приступ паники или сильной тревоги. В качестве основных симптомов можно выделить одышку, повышенную потливость, сухость во рту, тошноту, учащенное сердечного ритма. Человек не может произнести ни слова, он плохо соображает, полностью теряет контроль над собой.

Дентофобия – боязнь стоматологов.

Понятное дело, что мысль о визите к зубному врачу не вызывает ни в ком из нас восторга. Но всё же мы собираемся и идём, несмотря на страх или неловкость. А вот дентофобик от осознания одной только необходимости нанести визит стоматологу впадает в панику со всеми сопутствующими физическими и психологическими реакциями. Причиной может быть как страх перед уколами и болью, так и пережитый ранее негативный опыт.

Кинофобия – боязнь собак.

Кинофобия – явление довольно распространённое. Этой фобии подвержены от 1,5 до 3,5% людей, чаще всего – молодые. Обычно это состояние возникает и закрепляется в детстве или в юности в результате нападения собаки. Если от не предпринять лечение сразу, то кинофобия может сохраняться десятилетиями. Хотя исследования последних лет дали неожиданные результаты: дети, неоднократно покусанные собакой не страдают кинофобией, тогда как у людей, ни разу не попадавших в такую ситуацию, навязчивое состояние развивается в довольно тяжёлых формах. Кинофоб не проявляет никакой агрессии по отношению к собакам, обычно впадая в ступор или истерику даже после демонстрации изображения собаки.

Гемофобия или Гематофобия – боязнь крови

При этом навязчивом состоянии не важно, в каком виде и где человек видит кровь: на своём теле или нет. Состояние сопровождается бледностью лица, дрожью, учащённым сердцебиением, в особо тяжёлых случаях – потеря сознания.

Среди причин появления гемофобии можно назвать негативные ассоциации с кровью и кровоизлиянием на основе кинофильмов, а также собственный негативный опыт прошлой жизни

Все причины появления этой фобии носят психологический характер.

Простой страх – защитный механизм

Простой страх возникает как непосредственная реакция на событие. Это защитный механизм, который должен помогать человеку избежать опасности и смерти. Страх всегда возникает на стимул: громкий звук, устрашающий вид, реальная физическая угроза. Когда угроза проходит, реакция на нее постепенно затихает.

Когда дело касается фобии, то никто вокруг не будет воспринимать стимул как угрозу. Страх в этом случае может вызвать обычная жизненная ситуация: зайти в лифт, спуститься в метро, позвонить кому-то по телефону, выступить на собрании. Физиологические реакции страха возникают спонтанно, и выглядят необъяснимо. Часто избегающее поведение воспринимается как грубость, невоспитанность, лень, неуважение, или просто как странность. Именно потому, что окружающие не воспринимают всерьез проблемы человека с фобией, его ситуация усложняется.

Что такое фобия

Фобия – это психическое расстройство, при котором человек испытывает мучительный страх относительно безопасных объектов или ситуаций. Если точнее, то это патологический страх, не поддающийся контролю человека, и чрезмерная тревожность. Эта разновидность испуга каждый раз проявляется как реакция на определенную ситуацию или конкретный объект.

Психиатры описывают фобию как сильно выраженный, навязчивый и упорный страх, который невозможно описать с логической точки зрения. Человек, страдающий определенной фобией, старается избегать некоторых мест, ситуаций, объектов или видов деятельности.

Распространено мнение, что управлять фобией невозможно. Однако специалисты уверяют, что побороть панический страх реально, особенно когда он еще пребывает на стадии зарождения. И соглашаются: чем больше времени человек живет с фобией, тем тяжелее помочь ему.

В наши дни специалисты много внимания уделяют изучению причин возникновения разных фобий. Большинство исследователей признают, что обычно за фобиями стоят глубинные причины.

Существуют основные факторы, которые провоцируют фобии:

1. Биологические и генетические причины. К первым можно отнести людей с врожденным сниженным синтезом гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие. Также воздействия некоторых лекарственных препаратов, психоактивных веществ, хронический стресс. Генетически обусловленные фобии встречаются в семьях, где один из родителей страдает от болезненного страха и проецирует его на ребенка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии – генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.
2. Социальные причины. Шокирующие внешние воздействия, перенесенные в детском и подростковом возрасте формируют фобии у взрослых. Например, ребенка (ради шутки) закрыли в шкаф другие дети и оставили там надолго. У взрослого может сформироваться клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства). Сюда относятся пережитые укусы животных, насекомых, потеря в толпе, угроза утопления, падение с высоты и т.д.
3. Психологические причины. Когда вроде бы и не было психотравмирующей ситуации, а фобия есть. В таком случае причины скрыты в подсознании. Возможно, это неверно истолкованные слова и действия, эмоциональное и физическое насилие, которое наблюдалось по отношению к человеку.
4. Опыт человечества – боязнь огня, грозы, воды, рептилий и т.д.

Разница между страхом и фобией

Этимология

Этимология страха восходит к слову «опасность», в то время как этимология фобии более эмоционально экстремальна и включает слово «ужас».

Выживание

Страх, как правило, жизненно важен для выживания, поскольку он предупреждает существ о реальной опасности. С другой стороны, фобия нарушает профессиональную, социальную и другие сферы жизнедеятельности человека, поскольку испытываемая им тревога чрезмерна.

Опасность

Реальная опасность вызывает страх, в то время как ожидаемая угроза вызывает фобию. Люди с фобией воображают ненужные обострения, которые могут потребовать психиатрического вмешательства.

Продолжительность эмоциональной реакции

Страх рассеивается, когда источник опасности отсутствует. Напротив, тревога, испытываемая при фобии, сохраняется не менее шести месяцев.

Инстинкт

По сравнению с фобией, страх больше связан с инстинктами, поскольку это примитивная эмоциональная реакция на что-то неприятное или незнакомое, так как дети рождаются с реакцией страха.

Управление эмоциональной реакцией

Люди, испытывающие страх, могут легко справиться с дискомфортом, поскольку после исчезновения угрозы они могут продолжать жить своей повседневной жизнью. Однако люди, страдающие фобией, испытывают изнурительные последствия, поскольку страх часто неконтролируем и экстремален, и им может понадобиться помощь психотерапевта, который использует различные подходы, такие как когнитивная поведенческая терапия (КПП), терапия, основанная на воздействии, и психофармакотерапия.

Терминологии

По сравнению со страхом, фобия больше ассоциируется с различными терминологиями, поскольку их существует сотни, например, кулрофобия (боязнь клоунов), сциофобия (боязнь тени) и панофобия (боязнь всего).

Уровень тревожности

Страх характеризуется легкой или умеренной (иногда достаточно высокой) тревогой, в то время как фобия отличается очень высоким уровнем тревоги, поскольку это тревожное расстройство, которое сочетается с таким же высоким уровнем избегающего и предвосхищающего поведения. Кроме того, фобия часто ассоциируется с паническими атаками.

Универсальность

Страх — это универсальное переживание, в то время как фобией страдают от 8 до 18% американцев, и она более распространена среди женщин, чем среди мужчин.

Руминация

В отличие от страха, фобия характеризуется постоянным обдумыванием угрозы

Она занимает мысли человека, страдающего фобией, настолько, что отвлекает его внимание от более важных аспектов жизни

Что такое страх?

Страх – это естественная и базовая эмоция, возникающая, как реакция на ощущение угрозы или опасности. Он играет важную роль в защите организма, помогая выживанию и адаптации в разнообразных ситуациях. Вот подробное описание характеристик страха:

Физиологическая реакция. Страх активирует физиологические механизмы, такие как учащение сердцебиения, ускоренное дыхание, повышение артериального давления и выделение адреналина. Эти реакции помогают организму готовиться к действию: бежать, сражаться или замораживаться.
Субъективное переживание. Страх сопровождается эмоциональными состояниями, такими как тревога, беспокойство, напряжение и боязнь. Человек испытывает страх физическим напряжением в теле и эмоциональным беспокойством.
Ориентировка на опасность. Страх направлен на защиту организма от реальной или воображаемой угрозы

Он ориентирует внимание на потенциально опасные ситуации или объекты, помогая принять решение о действиях.
Обучение и адаптация. Страх помогает нам учиться на опыте

Опыт негативных или угрожающих ситуаций создает ассоциации в мозге, которые в будущем позволяют избегать подобных опасных ситуаций.
Реакция на неизвестность. Страх может возникнуть не только перед непосредственной угрозой, но и перед неизвестными, непредсказуемыми событиями. Это связано с нашей потребностью в контроле и предсказуемости.
Реакция на психологические факторы. Страх может быть вызван не только физической опасностью, но и психологическими факторами, такими как негативные мысли, ожидания и воспоминания о страшных событиях.

Влияние на поведение. Страх приводит к тому, что человек избегает ситуаций, объектов или мест, которые ассоциируются с угрозой. Это ограничивает его жизнь и поведение.