Как определить разницу между ринитом и синуситом у взрослого человека

Что между ними общего?

Можно выделить некоторые характерные симптомы для всех видов синусита у взрослых в целом:

Экссудация. Выделения из носа являются едва ли не ведущим симптомом различных видов синусита. Независимо от формы болезни, так или иначе все пазухи сообщаются с носовой полостью, потому выделения присутствуют почти всегда. Они могут быть прозрачными или гнойными.

Гипертермия. Характеризует только острый патологический процесс, когда наблюдается выраженное воспаление синусов. Температура тела поднимается до 38 градусов Цельсия и выше того.
Высокая температура обуславливает развитие общей симптоматики: головной боли, головокружения, слабости, сонливости, чувства разбитости и т.д. Это так называемые проявления общей интоксикации организма.

Болевой синдром.

Самый характерный признак синусита и гайморита. Локализуется в области пораженной пазухи. Боли могут наблюдаться в области лба, носа, под глазами. С течением времени дискомфорт приобретает диффузный характер, охватывая всю голову и лицевую область черепа. Неприятные ощущения имеют различный характер: ноющий, тюкающий (что указывает на гнойные процесс), давящий.

Особенно силен дискомфорт в утренние часы, сразу после пробуждения или при перемене положения тела.

Чихание. Провоцируется раздражением слизистых оболочек пазух носа продуктами жизнедеятельности вирусов и бактерий.

Кашель. При синуситах слизь стекает в нижние дыхательные пути. Как только экссудат достигает трахеи, возникает интенсивный кашель, который провоцируется раздражением мерцательного эпителия. Особенно интенсивно проявление в ночные часы, когда пациент принимает горизонтальное положение.

Заложенность носа. Вызвана отеком носовых ходов. Возможна гнусавость голоса, изменение его тембра и т.д.

Признаки синусита включают в себя нарушения памяти, когнитивных функций и симптомов со стороны церебральных структур. Как правило, подобное наиболее характерно для фронтита и сфеноидита.

Тем самым, гайморит — это форма синусита. Отличаются они локализацией процесса. Но болезни роднит ряд общих симптомов.

Ринит и синусит различия симптомы. Чем отличается ринит от синусита, в чем между ними разница?

С момента своего появления человечество сталкивается с проблемами инфекционных заболеваний вирусного, грибкового и бактериального характера. В 21 веке количество пациентов с патологиями носовых путей остается неизменно высоким. Ринит, синусит и фронтит встречаются очень часто, вне зависимости от места и времени года. Являясь разными заболеваниями, ринит и синусит часто необоснованно объединяют в единое понятие.

Из-за схожих проявлений на начальной стадии развития даже специалисты иногда подменяют два разных понятия. Для постановки правильного диагноза необходимо проведение дифференциальной диагностики. Разница между заболеваниями кроется в симптоматике и методике лечения. Для понимания отличий синусита и ринита необходимо разобраться в каждом понятии детально.

Что такое ринит: симптоматика

Ринит – это заболевание, связанное с воспалением слизистых оболочек носовых ходов.

Характеризуется следующей симптоматикой:

Жжение носовых ходов.
Сопли, в зависимости от возбудителя, бывают гнойными или серозными.
Небольшой подъем температуры.
Заложенность носовых ходов.
Нарушение дыхания.
Головные боли, в редких случаях.
Нарушение сна.

К числу дополнительных проявлений заболевания относят:

Раздражение и потрескивание слизистых оболочек.
Неприятный запах из носовых ходов.
Слабое кровотечение.

Хронический ринит чаще имеет дополнительные симптомы заболевания.

Что такое синусит: симптоматика

Синусит – это воспаление слизистой оболочки пазухи. В зависимости от пазухи выделяют:

Гайморит – воспаление гайморовых пазух.
Фронтит – воспаление фронтальных пазух.
Этмоидит – воспаление ячейки решетчатого лабиринта.
Сфеноидит – воспаление клиновидных пазух.

Синусит чаще является вторичным, после ринита заболеванием. Существуют случаи непосредственного развития синусита, как самостоятельного заболевания. Основными симптомами синусита являются:

Высокий подъем температуры, выше 38 градусов.
Сильные головные боли.
Головокружение.
Заложенность носовых ходов.
Затрудненное дыхание.
Нарушение сна.
Общий упадок сил.
Апатия.
Неприятный запах из носовых ходов.
Слабость.
Повышенная утомляемость.

При рентгенологическом обследовании, пазуха затемнена и может присутствовать уровень жидкости, гнойный или серозный.

Хронические синуситы характеризуются:

Постоянный сильный, резкий неприятный запах.
Субфебрильная температура тела.
Нарушение ясности сознания.
Постоянная интоксикация головного мозга.

В зависимости от возбудителямогут иметь специфический характер:

Стрептококк.
Стафилококк.
Менингококковый возбудитель.
Гонококковый возбудитель.

Лечение воспалительных заболеваний

Хронические формы заболевания вылечить практически невозможно. Используют методику провокации и перевода хронического процесса в острую форму. Чаще всего используют внутримышечные инъекции аскорбиновой кислоты.

Лечение ринита

Первым шагом станет выявление этимологии заболевания, после чего назначают определенное лечение. В зависимости от причины выделяют несколько видов ринита:

Острый. Очаг заболевания находится в носовых раковинах и является следствием инфекции, проникшей в организм. Развивается на основе другой болезни.
Хронический. Проявления болезни отличаются продолжительной заложенностью носовых проходов на фоне постепенного снижающегося обоняния. Спровоцировать хронический вид заболевания могут постоянные неблагоприятные условия труда.
Вазомоторный. Проявляется без наличия определенных причин, чаще в утренний период. Спровоцировать его могут новые или неприятные запахи, холодный воздух, сильный ветер, резкий перепад температуры.
Аллергический. Имеет сезонный характер, связанный с цветением растений или процессами гниения.

Лечение каждого отдельного вида ринита имеет свои особенности. Несмотря на имеющиеся различия, существует и общая терапия. Главная задача любой методики – устранить причину патологического процесса. Противовоспалительные препараты и антигистаминные средства подходят при аллергической или бактериальной природе заболевания. В число эффективных средств, входят капли и специализированные спреи местного действия. Они помогают при насморке и помогают снять симптомы. Дополнительной лечебной мерой является соблюдение правильного режима дня, питания и в целом образа жизни.

ВАЖНО! Потребление сосудосуживающих капель не должно превышать установленные нормы, в противном случае наступает атрофия, и ринит переходит в хроническую форму

Лечение синусита

Лечить синусит, необходимо используя комплексный подход. Классическая схема включает:

Применение антибактериальных препаратов.

Диагностика

Для установки диагноза врач проанализирует информацию о предыдущих инфекциях и сопутствующих заболеваниях пациента. Это нужно для того, чтобы подтвердить или исключить осложнения вирусной или бактериальной инфекции, обострение аллергии, а также последствия травм и стоматологических заболеваний.

Во время осмотра проводят пальпацию, простукивают пораженные слизистые, измеряют температуру тела, оценивают клинические симптомы синусита, выполняют рино-, ото- и фарингоскопию.

При подозрении на осложнения синусита, врач может назначить рентгенологическое обследование (в том числе КТ), МРТ.

К чему может привести длительный синусит

Острый синусит может быть причиной частых головных болей, особенно при наклоне головы, озноба, повышения температуры тела, гнойных выделений из носа. Симптомами также служит изнуряющий насморк, ломота в теле, дискомфорт, отсутствие энергии, потеря аппетита и многое другое. У детей, страдающих острым синуситом, он может сопровождаться высокой температурой и судорогами, могут возникнуть рвота и понос и другие симптомы. Без обращения за медицинской помощью этот недуг часто превращается в хронический синусит.

Острый синусит также может привести к таким последствиям и осложнениям как средний отит, фарингит, тонзиллит, и иногда даже способен привести к редким формам глазных инфекций. Мигрень, вызванная синуситом, локализована в воспаленной области и отличается от вида синусита. Синусит в зависимости от своего расположения может иметь следующие названия:

гайморит,
фронтит,
этмоидит,
сфеноидит.

Большинство пациентов с хроническим течением гайморита жалуются на гнойные выделения из носа, головную боль, потерю памяти и прочие неудобства, мешающие полноценно жить и функционировать в обществе. При этом гной, заполняющий пазухи, может стать причиной заражения окружающих тканей и привести к таким последствиям, как слепота, менингит, абсцесс мозга и другим серьезным заболеваниям, требующим применения антибиотиков широкого спектра действия. Подобные серьезные последствия от осложнений наблюдаются крайне редко.

В связи с тем, что гнойные выделения из носа попадают в зев, а также необходимость длительного дыхания через рот из-за постоянной заложенности носа, синусит часто сопровождается симптомами хронического фарингита – такими как мокрота, ощущение инородного тела или боль в горле. Если есть воздействие пораженной околоносовой полости на евстахиеву трубу, то может также появиться шум в ушах, развиться глухота и другие симптомы. Из-за хронического синусита может серьезно пострадать успеваемость детей в школе, что приведет к отставанию. Хронический синусит также может быть источником заражения других органов, которые находятся в непосредственной близости к источнику воспаления.

Этмоидит

Этмоидит – острое или хроническое воспаление слизистой оболочки ячеек решетчатого лабиринта (анатомического лабиринта в переносице). Этмоидит имеет бактериальную или вирусную природу.

Различают острый и хронический этмоидит. Острый этмоидит сопутствует гриппу, риниту и дополняется воспалением околоносовых пазух.

Этмоидит у взрослых поражает одновременно лобные и гайморовы впадины. При слабом иммунитете острая форма этмоидита переходит в длительный хронический этмоидит с периодами обострения и ремиссии.

Полипозный этмоидит отличается появлением полипов в слизистой оболочке решетчатого лабиринта лба. Полипозный этмоидит может появиться после хронического, аллергического ринита.

Катаральный этмоидит возникает вследствие деятельности вирусов. Отличается повышенным слезотечением, слабостью, тошнотой, головокружением, отечностью в области переносицы, температурой.

Этмоидит у детей – очень серьезное заболевание. Инфекция распространяется очень быстро вследствие анатомического строения решетчатого лабиринта. При развитии этмоидита у детей нужна срочная госпитализация.

Симптомы этмоидита

Острый катаральный этмоидит. Симптомы

боль в переносице и у крыльев носа;
тяжелое дыхание через нос;
потеря обоняния;
головная боль, слабость;
обильные выделения из носа, которые постепенно становятся гнойными;
температура поднимается до 38 градусов;
у детей отекает и краснеет и внутренний угол глазницы.

В острой форме различаются первичный и вторичный этмоидиты.

При первичном этмоидите появляются беспокойство, рвота, диспепсия и токсикоз, температура 39-40 градусов.

Вторичный этмоидит тяжелее протекает и быстрее развивается. Больной находится в крайне тяжелом состоянии с ярко выраженными септическими явлениями. Веки становятся отечными и синюшными, наблюдается отек конъюнктивы и заметное выпячивание глазного яблока, затрудняется носовое дыхание.

Хронический этмоидит. Симптомы

головные боли, трудно регистрируемые по локализации;
слабость, быстрое утомление больного;
болезненность в переносице при нажатии и болезненные точки у крыльев носа;
гнойные выделения с тошнотворным запахом;
обширная слизь в носоглотке, которая с трудом отплевывается;
появившиеся полипы.

Лечение этмоидита

Лечение этмоидита в острой форме преимущественно консервативное. Нужно обеспечить отток слизи с помощью сосудосуживающих средств и физиотерапевтических процедур.

Лечение этмоидита в хронической форме преимущественно оперативное.

МРТ в МедикСити

Лабораторная диагностика в МедикСити

УЗИ-исследование околоносовых пазух в МедикСити

Факторы риска заболеваний

Помимо перечисленных, существуют дополнительные причины, которые при длительном воздействии могут привести к синуситам. В случае серьезных и хронических проблем с зубами, сопутствующие им инфекции и бактерии вполне могут спровоцировать возникновение гайморита. Кроме этого, если образ жизни или работа человека связаны с постоянными изменениями в атмосферном давлении – частыми перелетами, например – то сужение синусов может привести к их блокировке, и, как следствие, спровоцировать синусит. Хроническое вдыхание загрязненного сигаретным дымом или промышленными веществами воздуха может вызвать повреждение мерцательного эпителия, который отвечает за эвакуацию слизи из пазух. Итог – ее застаивание, следствие – синусит и гайморит, отличия между которыми мы уже выяснили.

Лечение ринита и гайморита

Чтобы начать лечение, требуется безошибочно и верно установить диагноз, потому что такие заболевания как ринит синусит имеют схожие симптомы, которые трудно различить, и только квалифицированный отоларинголог сможет поставить правильный диагноз.

При осмотре доктор опросит пациента, узнает о наличии в карте больного похожих заболеваний (к примеру, вазомоторный ринит), если понадобится, сдается биологический материал со слизистой.

Если заболевание находится в запущенной стадии, нередко назначаются дополнительные исследования, для безошибочного установления диагноза (гайморит или ринит). А также, чтобы лечение было наиболее оптимальным, щадящим и действенным.

Рентген. Метод поможет конкретизировать расположение воспалительного очага и прояснит его стадии, что позволит разработать дальнейшую схему лечения.
Эндоскопия. С помощью этого способа определяется поврежденность носовых пазух, которая вызвана механическим путем. Можно обнаружить врожденные патологии, или найти структурные изменения.
КТ поможет отследить путь, посредством которого отходят все скопления из носовых пазух, есть вероятность рассмотреть, в каком состоянии находятся пораженные зоны.

Любая болезнь имеет свои особенности и протекание, это кается и таких недугов, как ринит и синусит. В зависимости от типа и причин, назначается лечение. Схема излечения от ринита:

Лечение первого этапа — направление на то, чтобы как можно скорее устранить причины возникновения заболевания, которые раздражают и провоцируют процессы воспаления.
Прописывается курс препаратов, в который обычно входят таблетки, спреи для носа, капли, ингаляторы.
Назначаются физиотерапевтические процедуры.
Если лечение консервативными методами не помогает, или способы в индивидуальной ситуации не действуют с положительным и результативным эффектом, может назначаться хирургическое вмешательство.

Гайморит предполагает только комплексное лечение. При лечении прописываются такие препараты: антигистаминные, антибактериальные, болеутоляющие, противовоспалительные.

Вначале используются только медикаментозные методы консервативной медицины, физикальные процедуры. Прокол назначается только в самых крайних случаях, когда длительный процесс приема сильных препаратов не принес должного эффекта.

И один в поле воин.

Лекарственные эффекты Синупрета столь ощутимы, что в большинстве случаев дают возможность применять препарат при рините и риносинусите в качестве монотерапии. Специалисты советуют принимать Синупрет при нетяжелом насморке и риносинусите без применения топических деконгестантов и антибактериальных препаратов, особенно, при отечно-катаральных и серозных формах риносинуситов

При этом важно помнить, что при тяжелом течении заболевания все же назначается комплексная терапия с применением разных групп медикаментов и физиотерапии.

Лекарство оказывает целительное воздействие при любой форме заболевания – от вирусных катаральных проявлений до тяжелых бактериальных риносинуситов. Клиническая эффективность Синупрета подтверждена большим количеством научных исследований. В частности, Синупрет Экстракт обладает уровнем доказательности 1А, а другие формы Синупрета – 1В. Также доказана клиническая эффективность Синупрета в сравнении с стандартными синтетическими секретолитиками. Препарат признан во всем мире и включен в Европейские рекомендации по лечению острого риносинусита EPOS 2020. Поэтому Синупрету стоит доверять.

Литература:

Т. А. Машкова, А. Б. Мальцев. Селективная профилактика риносинуситов у детей при острой респираторной вирусной инфекции. «Вопросы современной педиатрии» №2, том 11, 2012
А. Г. Волков, Н. В. Бойко. Клиническая эффективность фитопрепарата в лечении острого риносинусита у детей. «Педиатрическая фармакология» №2, том 9, 2012
С. В. Рязанцев, Г. П. Захарова, М. В. Дроздова. Синупрет в оториноларингологии. «РМЖ» от 03.03.2001
Т. И. Гаращенко, М. Р. Богомильский, Е. Ю. Радциг. Синупрет в лечении заболеваний полости носа, околоносовых пазух и среднего уха. medi.ru/info/9136/
Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства Синупрет для специалистов

Ринит и синусит лечение. Причины возникновения

Симптомы и лечение острого синусита у взрослых напрямую зависят от причины, спровоцировавшей заболевание. Чтобы понять механизм развития проблемы, нужно немного углубиться в анатомию.

Носовая полость взрослого человека сообщается с 7 полостями в костях черепа, которые называются придаточными пазухами:

• 2 лобными;
• 2 решетчатыми;
• 2 верхнечелюстными;
• клиновидной.

Носовая полость соединена с этими пазухами тончайшими ходами. Через них происходит выведение секрета — особой слизи, которая выделяется в носу. Если процесс очищения пазух нарушается, эта слизь накапливается. Тогда создаются идеальные условия для возникновения острого синусита — симптомы болезни не заставляют себя ждать.

Почему возникает заболевание? Среди часто встречаемых причин отоларингологи называют:

• Вирусные заболевания. Из-за негативного воздействия вирусов в полости носа и придаточных пазухах развивается сильное воспаление. Как следствие, пазухи отекают и сужаются, густая слизь накапливается, не находя выхода. Несвоевременно начатое лечение может привести к появлению симптомов гнойного синусита — острого воспаления, при котором из пазух отходят гнойные выделения;
• Инфекции, вызываемые бактериями. Являются частым осложнением вирусного поражения ЛОР-органов — из-за застоя секрета и кислородного голодания тканей начинает интенсивно развиваться условно-патогенная микрофлора. Степень выраженности острого синусита, симптомы и лечение болезни в этом случае напрямую зависят от вида инфекции, вызвавшей воспаление;
• Аллергические реакции;
• Искривление носовой перегородки.

Как определить ринит

Под ринитом мы понимаем обычный насморк, вызванный действием аллергенов (аллергический), болезнетворных микроорганизмов (инфекционный) или внешних раздражителей (вазомоторный).

В острой форме у человека проявляются такие признаки заболевания:

ухудшается самочувствие;
головные боли;
постоянное чихание;
заложенность и отечность носа;
слезоточивость;
обильные серозные выделения, которые со временем приобретают гнойный характер и зеленеют;
сухость губ и появление на них трещин;
повышенная температура в редких случаях.

Такая форма заболевания может проявиться и в результате сбоев в кровообращении, травм или долгого нахождения на холоде. Для нее характерны все предыдущие симптомы, а также могут формироваться сухие корочки при атрофических причинах насморка. Лечение становится достаточно продолжительным.

Аллергический тип ринита наступает под воздействием:

растительных (пыльца амброзии, полыни, кукурузы и др.)
бытовых (пыль, пух подушек, шерсть животных)
химических (косметика, порошки, резиновые изделия и др.) раздражителей слизистой носа.

Причинами ринита вазомоторной формы считаются различные дефекты носоглотки, ВСД, частое использование сосудосуживающих капель. Как и при аллергической форме на фоне общих симптомов проявляется зуд.

Диагностика

Для выявления хронической формы риносинусита врачу потребуется опросить вас, провести физический осмотр, риноскопию (осмотр при помощи носового зеркала). Но для определения тактики лечения потребуется провести дополнительные исследования.

Дополнительные методы диагностики:

Эндоскопия. Гибкая и мягкая трубка (эндоскоп) с фиброоптическим светом позволяет врачу видеть носовые ходы, область синусоназальных соустий и иногда внутреннюю часть ваших пазух.
Рентгеновская томография. Изображения, сделанные компьютерным томографом (КТ), могут показать детали ваших верхнечелюстных пазух и носовой области. Врач определит объем и характер поражения пазух, оценит проходимость синусоназальных сообщений.
Посев со слизистой на флору. Позволяет выяснить инфекционную причину (если она есть) воспаления пазух (грибы, бактерии) и назначить необходимое лечение.
Обследование на аллергию. Если врач подозревает, что состояние вызвано аллергией, вам потребуется пройти обследование на аллергию (риноцитограмма, сдать IgE крови, эозинофильный катионный белок).

Хронический ринит

Мы должны различать разные типы ринита , поскольку это могут быть:

Аллергический сезонный ринит, который вызывается аллергией на разные виды пыльцы, а также поражает слизистую оболочку конъюнктивы, глотки и бронхов; Он носит семейный характер и возникает циклически, особенно весной и летом Многолетний аллергический ринит, который сохраняется в течение всего года и вызывается пылевыми клещами, шерстью животных и некоторыми продуктами питания; есть история семьи, а также реактивность к неспецифических факторов , таких как температура, влажность или загрязнение искробезопасности хронические риниты, без аллергической причины, но с участием эозинофильных лейкоцитов Многолетние холинергических или вазомоторный ринит, без триггеров или участия эозинофилов, из — за поражению парасимпатической нервной системы Гипертрофический ринит , вызванный хроническими инфекциями; Если он развивается, это может привести к состоянию атрофии слизистой оболочки носа, известному как озена. Передний сухой ринит с умеренной атрофией, преимущественно в передней части ноздрей.

Есть заболевания, при которых ринит может быть одним из симптомов, например туберкулез, гранулематоз Вегенера, сифилис, саркоидоз, ВИЧ-инфекция или проказа.

У взрослых наиболее часто поражаются верхнечелюстные пазухи, затем решетчатая, лобная и клиновидная. У детей могут быть инфицированы только решетчатые пазухи. При закупорке дренажного пути из пазух в носовые ходы давление кислорода внутри них снижается, что способствует размножению бактерий и появлению синусита.

Холод, влажность и загрязнения замедляют движение ресничек, что предрасполагает бактерии к проникновению и размножению в груди. Другие изменения, такие как полипы носа, отклонение носовой перегородки или такие заболевания, как диабет, также могут способствовать существованию синусита .

Синусит может быть острым или хроническим , при этом основной причиной острого синусита является бактериальная инфекция , в основном вызываемая такими бактериями, как кокки и H. influenzae. У пациентов с ослабленным иммунитетом в качестве возможных причин следует рассматривать грибковые инфекции, такие как аспергиллез или мукормикоз. Хронический синусит обычно бывает односторонним верхнечелюстным, обычно из-за изменения зуба, раздражающего дно пазухи.

Фронтит

Фронтит (фронтальный синусит) – воспалительное заболевание лобной придаточной пазухи носа. Данная разновидность синусита протекает тяжелее всего. Различают формы острого и хронического фронтита.

Симптомы фронтита

Острый фронтит, симптомы:

боль и отеки вокруг носа и глаз;
усиление боли при постукивании в зоне проекции воспаленных пазух;
тяжелое дыхание из-за воспаления носовых проходов;
насморк с выходом густой желтой или зеленой слизи;
повышение температуры тела до 38-39 градусов;
сильная головная боль (незначительное облегчение наступает в положении лежа);
боль, отдающая в область ушей и зубов;
боязнь света;
сильная слабость;
иногда боль в горле, трудности при определении запахов, снижение остроты вкуса.

Хронический фронтит, симптомы:

ноющая головная боль;
гнойные, с неприятным запахом, выделения из носа по утрам;
небольшое повышение температуры;
затрудненное дыхание носом;
отход мокроты по утрам.

Причины фронтита

Различают следующие причины развития фронтита:

вирусная, бактериальная или грибковая инфекция;
осложнение после гриппа, ОРВИ и т.д.;
попадание в нос посторонних предметов;
длительно протекающий инфекционный или аллергический насморк (ринит);
искривленная носовая перегородка;
аденоиды;
аллергия;
полипы в носу.

Лечение фронтита

Как лечить фронтит? Обязательно под присмотром врача-отоларинголога! Заболевание не только тяжело переносится многими пациентами, но и опасно грозными осложнениями, среди которых абсцесс глазницы, менингит, сепсис и др.

Лечение фронтита направлено на устранение инфекции в пазухах и прекращение воспаления. Лекарственные средства помогут снять отек, улучшат вентиляцию пазух и приведут к отхождению содержимого из них. Если заболевание имеет вирусную природу, то антибиотики при фронтите обязательны!

Для лечения фронтита применяются следующие антибиотики:

пенициллиновые антибиотики (полусинтетические или синтетические препараты амоксициллина);
цефалоспориновые антибиотики;
макролидовые антибиотики (они не оказывают влияния на микрофлору кишечника);
антибиотики местного действия в виде носовых капель, спрея для носа, аэрозоля;
гомеопатические препараты;
симптоматические средства от фронтита в виде сосудосуживающих капель для носа, жаропонижающих и противовоспалительных средств.

При тяжелом течении фронтита и недостаточной эффективности консервативного лечения назначаются промывания пазух методом перемещения и пункции.

Риноскопия в МедикСити

Консультация ЛОРа в МедикСити

Для профилактики фронтита нужно следить за состоянием иммунитета, своевременно устранять очаги воспаления в ЛОР-органах, закаливать свой организм, вести здоровый образ жизни.