Чем отличается веган от вегетарианца: есть ли разница, краткое сравнение

Отличия вегана от вегетарианца

Так как это два наиболее распространенных течения среди людей, которые отказались от мясной пищи, то следует понять различия между ними. Более того, как известно, среднестатистический человек не видит никакого отличия между этими понятиями. Чем веган отличается от вегетарианца? Основным различием можно назвать вкусовые предпочтения.

Вегетарианец не употребляет в пищу мясо животных, а также рыбу и птицу. Однако в рационе таких людей нет запрета на молокопродукты и яйца, а также на всю производную продукцию. Отношение к меду достаточно неоднозначное, но зачастую лояльное.

Веганы — кто такие эти люди? Тут убеждения намного жестче и строже. Нельзя есть мясо, рыбу, птицу. Запрещается даже носить вещи, которые изготовлены из животного сырья. Нельзя употреблять в пищу яйца, мед, желатин, молокопродукты. Веганы зачастую – фанатичные борцы за права животных. По всему миру они выступают за отмену корриды и даже за запрет цирка, так как в этом развлекательном заведении, по их убеждениям, насильно эксплуатируют животных. Несложно себе представить, какое отношение веганы проявляют к птицефермам, мясокомбинатам, заводам по заготовке рыбы и даже к простым охотникам и рыболовам.

Часто задаваемые вопросы о вегетарианстве и веганстве

С чего начать, чтобы стать вегетарианцем или веганом?

Прежде всего, необходимо отказаться от красного мяса (говядины, свинины). Курицу и рыбу в рационе можно пока оставить. Через некоторое время из меню исключается куриное мясо. Рыба добавляется в меню не более двух дней в неделю. Затем, спустя какое-то время, можно переходить на полностью вегетарианскую пищу.

Часто задаваемые вопросы о вегетарианстве и веганстве

Длительность такого постепенного перехода индивидуальна и может составлять вплоть до нескольких лет

Важно, чтобы человеку было комфортно менять свой рацион без желания откатиться к привычному меню

На самом ли деле вегетарианцы живут дольше мясоедов?

Действительно, по результатам нескольких проведенных исследований люди, которые потребляют мало мяса или не едят его совсем, в среднем живут дольше заядлых мясоедов на 4-7 лет. Также вегетарианство способствует снижению смертности людей на 12%. Данную статистику в 2013 году показали исследования, в которых участвовало более 70 000 человек.

Вместе с тем несколько исследовательских работ 2005 и 2015 годов выявили отсутствие какой-либо значимой разницы в общей смертности вегетарианцев и мясоедов.

Часть исследователей утверждает, что некоторые приверженцы вегетарианства живут дольше в первую очередь из-за своего образа жизни. Последний помимо сбалансированного рациона включает в себя занятия спортом, отказ от курения и алкоголя и т. п.

Поэтому на долголетие влияет не растительная пища как таковая, а здоровый образ жизни в целом.

Способствует ли вегетарианство сохранению окружающей среды?

Со снижением масштабов животноводческой деятельности снижается и вред окружающей среде. Такой вывод сделали ученые. В частности, выяснено, что переход большого количества людей на растительную диету поможет снизить объемы выбрасываемых в атмосферу парниковых газов на 31 %. Площадь используемых земель при этом сокращается на 51 %, а водных ресурсов — на 37 %.

Но нельзя сбрасывать со счетов выращивание сельскохозяйственных растений, которое также требует больших площадей. Обработка этих земель влечет за собой страдания проживающих на них животных.

Таким образом, само по себе вегетарианство не является ключевым фактором для защиты окружающей среды. Для этого достаточно ответственно относиться к природе, выбирая экологичные виды транспорта и продукты без упаковки, экономно распоряжаясь ресурсами и энергией. Что касается животной пищи, ее следует употреблять в умеренных количествах, грамотно сочетая с растительной.

Есть ли отличия между растительным и животным белком?

Эти белки отличаются друг от друга соотношением аминокислот и других элементов. Полноценный набор всех незаменимых веществ присутствует лишь в продуктах животного происхождения. Растительные белки содержат либо чересчур малое количество этих элементов, либо не содержат их вовсе.

Поэтому для вегетарианцев важно вносить в рацион сразу несколько растительных продуктов, содержащих аминокислоты. Прежде всего нужно добиться сбалансированного сочетания в рационе бобовых, орехов и цельнозерновой крупы

Желательно внести в растительное меню продукты из сои, гречку, семена киноа и амарант, поскольку в них аминокислоты находятся в наиболее оптимальном соотношении.

Также нужно учесть нормальную усвояемость белков организмом. И снова здесь в приоритете продукты животного происхождения. Растительные белки способны вызывать дискомфорт в пищеварительной системе.

Здоровое питание подразумевает под собой не столько содержание белка в продуктах, сколько его соседство с другими элементами. В животной пище более высокая концентрация насыщенных жиров и холестерина, в то время как растительная пища богата клетчаткой.

Материал основан на следующих источниках

Гальченко А. В., Назарова А. М. Макроэлементы в питании вегетарианцев и веганов (обзор литературы) //Микроэлементы в медицине. – 2019. – Т. 20. – №. 2. – С. 3-17.
Коробейникова Т. В. Вегетарианство и микронутриенты //Микроэлементы в медицине. – 2018. – Т. 19. – №. 2. – С. 34-40.
Гальченко А. В., Назарова А. М. Эссенциальные микро-и ультрамикроэлементы в питании вегетарианцев и веганов. Ч. 1. Железо, цинк, медь, марганец //Микроэлементы в медицине. – 2019. – Т. 20. – №. 4. – С. 14-23.

Автор статьи:

Виктория Шилова

дипломированный спортивный, интегративный, превентивный, клинический нутрициолог

Веганы и вегетарианцы: сходства и различия

Категория	Веганы	Вегетарианцы
Питание	Исключают все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, молоко, яйца и мед.	Могут употреблять некоторые продукты животного происхождения, например, молоко, яйца и мед. Отказываются от мяса и рыбы.
Цель	Возможно альтернативное источников ресурсов из мира животных, такие как кожа, шерсть и косметические продукты.	Постепенное переход на более здоровый образ жизни и снижение негативного воздействия на окружающую среду.
Этика	Убеждены, что использование животных для пищи или других целей – это неправильно и жестоко. Придерживаются принципов животных прав.	Ценят жизнь животных и стремятся уменьшить их страдания, но могут не принимать радикального взгляда на этот вопрос.
Популярность	Веганство получает все большую популярность среди различных слоев населения и становится трендом.	Вегетарианство также пользуется популярностью, но не так широко распространено, как веганство.

В итоге, хотя веганы и вегетарианцы имеют общую цель – исключить продукты животного происхождения из своего рациона, их подход и мотивация могут отличаться, что определяет их сходства и различия.

Рецепты для веганов

Веганский рацион несколько отличается от вегетарианских более строгих рамок в употреблении продуктов, поэтому и предлагаемые рецепты тоже имеют свои особенности. Вот несколько интересных вариантов, которыми можно воспользоваться, если вы решите стать веганом.

Табуле с оливками и маринованными огурчиками

Состав:

Кус-кус/булгур – 200 граммов
Болгарский перчик – 2 штуки.
Маринованные огурчики – 5 штук.
Оливки или маслины – 100 граммов.
Зелень – 1 пучок.
Лимонный сок, соль, специи, перец чили – по вкусу.

Готовим:

Крупу готовим по инструкции, указанной на упаковке, остужаем.
Овощи нарезаем небольшими кубиками.
Объединяем в одном блюде кус-кус и овощи, поливаем оливковым маслом, лимонным соком, солим/перчим по вкусу.
Даем немного настояться, чтобы все компоненты «схватились» и подаем к столу.

Рагу с тофу

Состав:

Тофу – 200 граммов
Цуккини – 1 штука.
Морковка – 1 штука.
Томат – 1 штука.
Зеленый горох – 100 граммов.
Паста из помидоров – 3 столовые ложки.
Карри – 1 чайная ложка.
Кориандр – 1 чайная ложка.
Лавровый лист – 2 штуки.
Мускатный орех – ½ чайные ложки.
Черный перец – 1 чайная ложка.
Зелень по вкусу.

Готовим:

Соевый сыр нарезаем небольшими кусочками и слегка обжариваем на сковороде до золостистости.
Небольшими ломтиками нарезаем помидоры, морковку.
Крупно режем кабачок, объединяем с другими овощами, тофу, перемешиваем, добавляем специи, томатную пасту, лавровый лист.
Заливаем массу 1 стаканом горячей воды и тушим на небольшом огне в течение десяти минут.
Через пару минуток добавляем мелко шинкованную зелень.
Подаем к столу, украсив зеленым горошком.

Булгур с зеленым горошком

Состав:

Булгур – ½ стакана.
Зеленый горох – ½ стакана.
Лимонный сок – 2 столовые ложки.
Зелень – несколько веточек по вкусу.
Растительное масло, специи – по вкусу.

Готовим:

Крупу заливаем 1 стаканом воды и отвариваем до готовности примерно 10 минут. Воду предварительно слегка присаливаем.
Обжариваем горох на небольшом количестве масла.
Булгур перемешиваем вилочкой, как бы разрыхляем его. Добавляем обжаренный горох вместе со всем маслом.
Приправляем специями, лимонным соком, солим. Все тщательно перемешиваем.
Подаем к столу в красивой сервировочной посуде, предварительно украсив нарезанной зеленью.
Приятного аппетита.

Вот такие два направления существуют сегодня. Они имеют, как много общего, так и огромное количество различий. Если вы хотите отказаться от мяса, продуктов животного происхождения, попробуйте перейти на вегетарианское или веганское меню. Не слушайте никого, предлагаемые рационы вкусны, полезны и невероятно питательны. Самое главное условие – серьезный подход к составлению рациона и четкое следование всем принципам и правилам.

Разница в питании

Вегетарианство предполагает исключение из рациона продуктов, полученных путем убийства животных, включая мясо, рыбу и птицу. Однако вегетарианцы обычно продолжают употреблять продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца и мед. Большинство вегетарианцев также разрешают себе употребление продуктов, содержащих ингредиенты животного происхождения, как часть различных блюд.

Веганство же является более радикальной категорией, исключающей полностью все продукты животного происхождения из рациона. Это включает в себя не только мясо, рыбу, птицу, молоко, яйца и мед, но и все другие продукты, содержащие ингредиенты животного происхождения. Веганы также избегают использования животных продуктов во всех аспектах своей жизни, таких как одежда, косметика и товары для дома.

Оба подхода к питанию требуют тщательного планирования, чтобы обеспечить организму достаточное количество всех необходимых питательных веществ. И веганы, и вегетарианцы могут следить за своим рационом, чтобы избежать недостатка в важных элементах, таких как белки, железо, витамин B12 и кальций.

Общественная деятельность и личная жизнь: в чем разница

Противники мясоедения проявляют живой интерес к острым проблемам современности. Идеи у вегетарианцев и веганов одни, но стиль поведения различный.

Большинство вегетарианцев – мирные люди. Они сконцентрированы на просветительской работе, разъяснении своих взглядов. Самое яркое проявление общественной активности – цивилизованные публичные акции. Умеренные активисты выходят с плакатами, в текстах которых обычно содержится протест против страданий животных, уничтожения природных ресурсов, а также призывы к отказу от мясоедения, сокращению мясоперерабатывающих предприятий.

Веганы выступают против того же, но более агрессивно. К требованиям защиты прав животных и сохранения природы они нередко присоединяют политические лозунги – против власти транснациональных корпораций, нефти и доллара.

Самые яростные радикалы веганского движения к «плакатикам» вообще относятся скептически. Они считают эффективными методами борьбы не призывы, а поступки. При этом непримиримые борцы могут нарушить закон. Кодекс поведения здесь такой: если веган видит животное в клетке, он должен освободить пленника, страдающего ради потехи зевак. Известны случаи порчи имущества, погромов и поджогов мясных магазинов, ресторанов, конюшен.

В личной жизни веганы гораздо чаще вегетарианцев отличаются нетерпимостью к инакомыслию. Многие из этих аскетов требуют от домочадцев «принять их веру». Жить рядом с ортодоксальным представителем вегетарианского движения бывает нелегко.

Интересно, что врачи объясняют агрессивное поведение веганов недостатком в их организме витамина В12.

Плюсы и минусы вегетарианства

Разбираясь, чем отличаются вегетарианцы от веганов, стоит обратить внимание на плюсы и минусы каждого направления. Начнем с положительных сторон вегетарианского течения:

Рацион допускает употребление яиц и молока, поэтому его можно считать сбалансированным. Некоторые врачи даже прописывают вегетарианскую диету в профилактических целях для тех больных, которые нуждаются в питании с балансом всех полезных веществ, витаминов и минералов.
Снижение рисков возникновения атеросклеротических бляшек, сахарного диабета, подагры, артритов.
Возможность постоянно поддерживать свое тело в тонусе. Низкокалорийное вегетарианское меню в сочетании с легкими физическими нагрузками – гарантия всегда прекрасной, стройной фигуры.
Эффективное очищение от застоявшейся жидкости, скопившихся вредных веществ.
Поступление невероятного количества полезных веществ.

Основные недостатки:

Вегетарианцы часто страдают от недостаточного поступления витамина В12, что в результате приводит к анемическим состояниям, различным болезням, связанным с нервами.
Сложность в построении белкового рациона, так как список допустимых продуктов сильно ограничен.
Избыточное поступление клетчатки в организм мешает усвоению белковой пищи, которой и так недостаточно для последователя данного течения.
Вегетарианство противопоказано людям после операций, в период восстановления, реабилитации.

Социальное влияние

Веганы и вегетарианцы, как и другие группы людей с общими ценностями и убеждениями, оказывают социальное влияние на окружающих. Они могут вдохновить людей в своем окружении на принятие схожего образа жизни, становясь непосредственными примерами здорового, этичного питания.

Большинство веганов и вегетарианцев становятся активистами и пропагандируют свои идеи через использование социальных сетей, публичные выступления и участие в мероприятиях. Они также могут создавать сообщества и группы поддержки, чтобы объединить людей с общими целями и помочь новичкам с адаптацией к новому образу жизни.

Однако, социальное влияние веганов и вегетарианцев может быть двояким. С одной стороны, они могут вдохновить окружающих на изменение своего питания и воспитать их сознание по поводу проблем экологии, животноводства и здорового образа жизни. С другой стороны, некоторые люди могут выражать непонимание или даже осуждать такой образ жизни, полагая, что он экстремален или противоречит традициям и привычкам.

Итак, социальное влияние веганов и вегетарианцев может по-разному восприниматься и иметь как позитивные, так и негативные последствия. Однако, невозможно отрицать, что эти две группы обладают значимым влиянием на осознанность людей о проблемах здоровья, этики и окружающей среды.

Веганы и вегетарианцы в чем разница

Вегетарианство условно делиться на несколько направлений

Ово-лакто-вегетарианство – это тот вид вегетарианства, который мы обычно себе представляем. Последователи этого течения не едят мясо, рыбу, птицу и все производные от них. Но при этом они едят яйца, молоко. То есть продукты животного производства разрешены к употреблению. Это самая мягкая форма вегетарианства.

Ово-вегетаринаство – помимо мяса они исключают все, что содержит лактозу (продукты из молока) из своего рациона, но разрешено употребление яиц.

Лакто-вегетарианцы исключают мясо и яйца, зато в свободном доступе у них продукты из молока.

С точки зрения полезности и безопасности для организма, наиболее «безопасными» формами являются ово-лакто-вегетарианство и лакто-вегетарианство. Ово-вегетарианство исключает молочные продукты (йогурты, масло, сметана, сыворотка, кефир), в которых содержаться полезные вещества для организма и микрофлоры кишечника.

Мне понятны мотивы вегетарианцев – не причинение вреда другому и не употребление пищи, для получения которой нужно было умертвить другое живое существо. Почему же веганы исключают и другие продукты, обедняя свой рацион еще больше, чем вегетарианцы, лично мне не понятно. Возможно, в этом кроются религиозные причины.

Веганство тоже можно условно разделить на две группы:

Сыроеды – последователям этого культа не разрешается готовить и термически обрабатывать пищу. Овощи, зелень, фрукты, крупы, грибы, орехи – употребляются без термической обработки.

В странах с жарким климатом и без смены времен года я еще могу представить такую форму употребления пищи. А вот как обходятся люди без термической обработки пищи зимой или сырой осенью, когда нужно помочь телу создать дополнительное тепло, я не знаю. Поэтому меня очень удивляет реклама разных семинаров по сыроедению в Москве или Питере, например.

Фрукторианцы – самая строгая система питания, где разрешены только фрукты. Не представляю, что происходит у людей с инсулином или зубной эмалью, а так же слизистой кишечника при употреблении только фруктов. Лично для меня фрукторианцы кажутся какими-то марсианами в плане питания. Но, личный выбор за каждым человеком.

По философии вегетарианства и веганства, человек постепенно отказывается не только от продуктов животного происхождения, но и от косметики, которую тестируют на животных. От шуб из натурального меха. Это они яростные противники цирков с участием животных, зоопарков, использования диких животных для фотографий.

Кто такие вегетарианцы

Вегетарианец — это человек, который отказался от любого вида мяса в своём меню, будь то плоть млекопитающих животных, мясо птицы, рыбы или морепродукты.

Вегетарианство — это не просто способ питания, часто оно становится мировоззрением, которое в корне меняет жизнь человека. К нему приходят по разным причинам, и в зависимости от этого, можно условно выделить типы вегетарианцев:

диетический — вынужденно или добровольно отказывается от мяса, чтобы улучшить состояние здоровья;
этический — избегает употребления мяса в знак уважения к окружающей среде и животным.

«поллотарианцы» — отказываются от любой мясной пищи, кроме мяса птицы;
«пескетарианцы» — люди, которые не едят мясо теплокровных животных, но употребляют рыбу и морепродукты;
«флекситарианцы» — большую часть времени соблюдают растительную диету, но периодически или редко употребляют мясо

Главное, чем отличаются вегетарианцы от едоков рыбы или курицы, и тех, кто иногда позволяет себе мясные продукты, это отказ от мяса. Быть истинным вегетарианцем, значит, не есть мяса, ни в каком виде, ни при каких условиях и точка. Это делает вегетарианцев обширной инклюзивной группой, которая объединяет в себе последователей нескольких видов диет.

Разница вегетарианцев и отличие диет:

Лакто-ово-вегетарианцы — самая многочисленная группа. Этот вид вегетарианства считается самым нестрогим, так как при отказе от мяса, допускается употребление молочных продуктов и яиц. При этом многие едят яйца кур, выращенных исключительно в свободном содержании, возражая против интенсивного подневольного разведения и эксплуатации.
Лакто-вегетарианцы: не едят яйца, но употребляют молочные продукты, кроме некоторых видов сыра и творога, для изготовления которых используется сычужный фермент — вещество, извлекаемое из желудков новорожденных телят.
Ово-вегетарианцы: допускают употребление яиц, но не используют молочные продукты. Иногда это обусловлено непереносимостью лактозы, которая содержится исключительно в молочных продуктах.
Веганы: характеризуются полным отказом от животной пищи и других продуктов животного происхождения.

Остановимся подробнее на том, чем отличается веган от вегетарианца.

Знаменитости, их истории

Часто можно услышать о приверженности вегетарианству звезд сцены. Актеры заботятся о внешности, которая является частью их профессии. Многие меняют жизнь из любви к животным. Вот несколько известных миру знаменитостей веганов и вегетарианцев и вкратце их отношения с питанием.

Яркий пример вегана — Николай Дроздов. Биолог, путешественник и бессменный ведущий передачи «В мире животных» перешел на зеленые салаты, крупы после поездки в Индию в 1975 году. С тех пор он ни разу не разочаровался в принятом решении. И в преклонном возрасте Николай Николаевич активно двигается, продолжает путешествовать.

Молодой американский актер Эйдан Галлахер проповедует сезонное вегетарианство. По его словам, тепличное выращивание использует слишком много энергии и наносит вред окружающей среде. Эйдан успевает не только сниматься в кино, учиться и вести свой канал на YouTube. В течение нескольких лет он был самым молодым послом ООН в различных экологических организациях.

Американская модель и актриса Зендая стала вегетарианкой в детстве после рассказов отца о животных, поступающих на скотобойню. Ей стали сниться тревожные сны, а просмотр документального фильма «Стеклянные стены» окончательно утвердил в решении отказаться от мяса. При этом звезда «Человека-паука» признается, что не любит овощи и отдает предпочтение лапше и мороженому.

Актер Джаред Лето придерживается веганской философии более 20 лет. Он считает, что только благодаря ограничениям в питании выдерживает напряженный график съемок, поездок. Фрукты, овощи, орехи помогают Джареду сохранять молодость, несмотря на преодоление 50-летнего рубежа.

Преимущества веганской и вегетарианской диеты

Пока ваши потребности в питании соблюдены, принятие растительной диеты предлагает вам огромный спектр полезных для здоровья свойств. Ваш риск развития многих ужасных заболеваний значительно снижается. Красное мясо, сахар, обработанная нездоровая пища и все такое … это ужасно для твоего здоровья, и мы все это знаем.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что когда вы отказываетесь от этих продуктов и заменяете их на цельные, натуральные, органические продукты, это приносит пользу вашему сердцу и сердечно-сосудистой системе, вашему мозгу, всем процессам вашего тела и вы, пользуясь устойчивой устойчивостью к здоровью. Вместо хронических болезней здоровья.

Нужны доказательства? Если не попробовать сами, есть фильм под названием «Толстый, больной и почти мертвый», который был выпущен год или два назад, и мы призываем вас посмотреть его. Кому-то фильм понравился, кому-то нет, но информация и рассказ, которыми он делится, интересны.

Фильм следовал 60-дневному плану джентльмена с избыточным весом, который переключился с нездоровой пищи на диету из фруктовых и овощных соков. У него начался лишний вес, и он принял несколько лекарств, он похудел на 100 фунтов и отказался от всех лекарств. Это был радикальные изменения в рационе, которые принесли радикальные физические выгоды, это можно было бы назвать почти чудом. Что мешает вам иметь его самостоятельно?

Попробуй сам, кем лучше стать: веганом и вегетарианцем!

Если вы знаете кого-то, кто является веганом или вегетарианцем, вы, возможно, заметили, что у них часто, кажется, есть здоровое количество энергии, они редко болеют, и их общее представление о мире очень положительно.

Это привлекательные характеристики и, естественно, вызывают интерес и любопытство тех, кто еще не пользуется преимуществами вегетарианского выбора питания

Если это привлекло ваше внимание, и вы хотели бы присоединиться к нему, возможно, пришло время начать применять вегетарианские привычки в своем рационе и самим наслаждаться здоровьем!

Плюсы и минусы вегетарианства и веганства:

Все вокруг постоянно обсуждают плюсы и минусы вегетарианства, вокруг этого возникает куча споров. На своем примере я расскажу какие достоинства и недостатки я вижу в вегетарианстве.

Минусы:

Первый минус которые чаще всего приписывают веганам которые не едят продукты животного происхождения, это нехватка полезных бактерий в микрофлоре кишечника , по-этому многие врачи утверждают, что при таких условиях нельзя пить антибиотики. Но это скорей миф, чем истина.

Во- первых даже если это и так, то сейчас существует куча препаратов с натуральными пребиотиками, которые способны восполнить в полной мере полезные бактерии. А во-вторых все необходимые бактерии находятся в растительной пище в такой же мере как и в любой другой.

Второй самый популярный распространенный минус который приписывают вегетарианцам — это нехватка всех микроэлементов и белка. Но опять же я совершенно с этим не согласен, все микроэлементы, белки и жиры можно получить из растительной пищи. А так же, если уж очень хочется каких — то витаминов, можно купить растительные препараты витаминных комплексов. Я лично витамины не употребляю, так как считаю это скорее всего пиар фармацевтических компаний, но если есть острая потребность, то ничего плохого в этом не вижу.

Для меня же самый большой минус — это то, что в городах нашей страны вегетарианство еще не настолько популярно и иногда можно остаться голодным не найдя место где можно покушать. Хотя во многих городах есть уже вегетарианские ресторанчики, но их пока не так много. Я не принимаю пищу, даже если она и вегетарианская, но приготовлена на кухне вместе с мясной. Только в чисто вегетарианских ресторанах могу что — то съесть, да и то не всегда. Предпочитаю только домашнюю еду. В Индии например с этим проблем практически нет, там везде pure vegetarian restaurant. В одном из таких ресторанов мы записали видео.

Вопрос питания в общественных местах это единственный минус для меня в моем образе жизни. Но я об этом ни капли не жалею.

Плюсы:

Из плюсов сразу хочу отметить, что улучшилась работа кишечника и желудка после того, как я сменил режим питания. Да и готовить растительную пищу гораздо быстрее и проще мясной.

Раньше по утрам у меня был неприятный запах изо рта. После того как я перестал есть мясо, он больше никогда не появлялся.

Какие — то глобальные проблемы здоровья это конечно не решит полностью, но будет способствовать скорейшему выздоровлению. Ну и про зашлакованность организма вы никогда не вспомните. Тело становится выносливее, сильнее, а ум яснее. Не верите? Попробуйте сами не есть хотя бы мясо и вы удивитесь какие хорошие изменения произойдут в вашем теле.

Ну и конечно — это внутреннее ощущение и спокойствия от того, что я перестал быть причиной убийства животных.

Ну вот я и рассказал вам об основных различиях между вегетарианцами и веганами, ну и также их особенности. Напоследок могу сказать, многие бояться что не смогут перестроится с первого раза на новое питание. Не переживайте! Я поначалу тоже срывался, в этом нет ничего страшного. Сейчас я уже более 12 лет вегетарианец. Вы можете начинать переходить на новое питание даже постепенно, добавляя какие — то новые продукты и исключая старые. Главное, что бы вы этого захотели! Надеюсь вам была интересна эта статья. Если это так, то не забудьте поделиться ей с друзьями. А также подписывайтесь на новые публикации, чтобы ничего не пропустить.