Чем отличается Омега-3 от рыбьего жира в капсулах: что лучше, характеристики

Что такое Омега-3. Описание

Обязательно нужно знать, что такое омега-3, и для чего принимают, чтобы определить, какая польза для организма

Жирные кислоты относятся к наиболее важной и значимой группе веществ. Зачастую их сравнивают с витаминами, так как они не могут вырабатываться самостоятельно в организме, но считаются одним из самых важных компонентов для здоровья

Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, в основном, в печени рыб, которые водятся в холодных водах. Кроме того, могут быть и растительные источники этих жирных кислот. Стоит понимать, что только лишь примерно 5-10%

могут быть усвоены полностью организмом.

Форма выпуска и особенности пищевых добавок

Разбираясь, чем отличается омега 3 от рыбьего жира, обратите внимание и на форму выпуска обоих препаратов. Омега-3 – безопасные пищевые добавки, выпускаемые в форме капсул, использование которых покрывает суточную потребность в полезном веществе

Производство началось в первой половине двадцатого века

Омега-3 – безопасные пищевые добавки, выпускаемые в форме капсул, использование которых покрывает суточную потребность в полезном веществе. Производство началось в первой половине двадцатого века.

1. Полинасыщенные кислоты Омега-3. Рыбий жир из печени трески, скумбрии, хамсы и сардин.

2. ЭПК – эйкозапентаеновая.

3. ДГК – докозагексаеновая.

4. Прочие жирные кислоты, содержание которых равняется в сумме менее двух процентов.

5. Дополнительные вещества в составе для капсул: желатин, глицерин, витамин Е.

Описание капсул – мягкие желеобразные овальные таблетки с густой жидкостью внутри жёлтого или светло-жёлтого цвета.Преимущества пищевой добавки в виде капсул:• легкое прохождение по пищеводу из-за формы препарата и желатина в составе верхней части;• пациент не чувствует неприятного вкуса жира, так как оболочка капсулы растворяется в желудке и защищает человеческие вкусовые рецепторы от этого неприятного вкуса;

• безвредна для страдающих аллергическими реакциями.Рыбий жир выпускается в виде суспензии. Применение такой формы вещества назначают детям, так как они ещё пока не способны проглотить капсулу.Описание – густое желеобразное вещество ярко-жёлтого или жёлтого цвета, имеющее резкий аромат и неприятный вкус рыбьего жира.

Преимущества суспензии, как формы добавки:• подходит детям, применение рыбьего жира можно назначать уже с пятимесячного возраста, после ввода первого прикорма;• иногда для корректировки вкуса в суспензию добавляют другое вещество, что облегчает приём лекарственного средства;• быстрое всасывание в кровь, лекарства активизируются лучше, так как легче усваивается.

Выбирая рыбий жир или омега 3 – что лучше, больше преимуществ имеет омега-3 в капсулах.

В последнее время большой популярностью начали пользоваться капсулы рыбьего жира, который очень хорошо усваивается. Желатиновая оболочка капсул не дает входящим в состав веществам окисляться, поэтому в таком виде рыбий жир намного полезнее.

Правильное применение рыбьего жира помогает:

улучшить обменные процессы в организме;
снизить вес;
нормализовать уровень сахара в крови;
стабилизировать давление;
устранить воспалительные процессы в организме.

Лучше всего приобретать его именно в жидкой форме, так как он натуральный, качественный и считается самым лучшим вариантом для применения. Перед тем, как начать принимать этот препарат, нужно обратиться за помощью к доктору, который сможет оценить дозировку и курс применения.

Ценность этого жира заключается в том, что в нем содержатся омега-3 и омега-6, однако, не он имеет никакой ценности в отношении витаминов и минералов, так как их просто нет в составе. Правда, стоит отметить, что их можно получить из пищевых продуктов. Он представляет собой неотфильтрованный продукт, который не совсем удобен в применении, так как имеет не очень приятный вкус и запах, который особенно не нравится детям.

Жирные кислоты Омега-3

Омега-3 – группа ненасыщенных жирных кислот, которые в организме также не синтезируются и, поэтому должны
поступать с пищей. Три самых распространённых — это Альфа-линоленовая кислота /Alpha-Linolenic Acid (ALA),
Эйкозапентаеновая кислота /Eicosapentaenoic Acid (EPA) и Докозагексаеновая кислота /Docosahexaenoic Acid (DHA).

Альфа-линоленовая кислота содержится, в основном, в растительной пище и в организме преобразуется в Эйкозапентаеновую
и Докозагексаеновую кислоту, но у людей этот процесс малоэффективен (единицы процентов).

Каждая клеточка нашего организма нуждается в этих жирных кислотах!

Действие Омега-3 на организм человека:

делает кровь более жидкой,
уменьшает количество «плохого холестерина»,
расширяет сосуды,
укрепляет клеточные мембраны нервных клеток,
успокаивает нервную систему,
улучшает память и внимание,
уменьшает воспаление.

Как видим действие Омега-6 и Омега-3 жирных кислот на наш организм противоположно. Эти кислоты конкурируют в организме за
одни и те же ферменты, и от баланса этих кислот, в конечном счете, зависит наше здоровье.

Для человека важно, чтобы в его организме всё было сбалансировано, чтобы соблюдалась необходимая пропорция между Омега-3 и
Омега-6 жирными кислотами. Пропорция 1:4-1:6 считается нормальной

Мы же питаемся так, что это отношение колеблется в районе
1:25-1:30, т.е. потребление Омега-6 жиров преобладает. Как же привести этот баланс в норму? Нужно кардинально пересмотреть
свой рацион питания в сторону увеличения продуктов с высоким содержанием Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, так как существенно
уменьшить потребление жиров Омега-6 очень сложно (вся пищевая промышленность работает с применением этих жиров).

Что же делать? Нужно увеличить потребление жирных видов морских рыб, в которых Омега-3 жиры существенно преобладают над
Омега-6, или принимать биологически активные добавки с высоким содержанием Омега-3 жиров.

Компания NSP предлагает вам высококачественную добавку к пище
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты по вполне приемлемым ценам.

Широкомасштабные исследования по применению Омега-3 показывают хорошие результаты, а сочетание Омега-3 с антиоксидантами
показывают высокую успешность в лечении. Жирные кислоты – чрезвычайно мощная и важная субстанция для клеток мозга.

Омега-3 совершенно необходима при шейной локализации дисковых грыж, поскольку улучшает деятельность мозга, помогая передаче
импульсов от одной клетки к другой, стимулирует репарацию клеточных мембран, улучшает усвоение кальция и магния клетками,
обеспечивая транспорт этих минералов через мембраны.

Каждую клетку живого организма окружает белково-липидная мембрана, контролирующая все процессы жизнедеятельности клетки.
В состав липидного (жирового) слоя мембраны как раз и входят Омега-3 жиры. Этот особый вид жиров настолько необходим клеткам,
что при их дефиците клетки перестают нормально функционировать. Омега-3 необходимы для прохождения импульсов по клеткам сердца,
головного мозга, обеспечивают функцию клеток кровеносных сосудов, суставов, слизистых оболочек, влияют на настроение, память,
концентрацию внимания. Нехватка Омега-3 в мембранах клеток головного и спинного мозга провоцирует нарушение работы мозга по
многим направлениям — от симптомов остеохондроза, депрессии, болезни Альцгеймера, до рассеянного склероза.

Вопрос-ответ

Вопрос: Как правильно хранить Омега-3?

Ответ: Прежде всего это место не должно быть доступно детям, без проникновения прямых солнечных лучей и прохладным. Обычно пишут в прохладном месте. Написано, что можно хранить при температуре 20-25 градусов Цельсия. Однако лучше всего положить лекарственное средство в холодильник. Также можно одну часть хранить при комнатной температуре, а другую все-таки в холодильнике.

Вопрос: Я не беременна, но гинеколог посоветовал попить Омега-3 и чем это связано?

Ответ: Для женского организма важно стабильно употреблять рыбий жир. Это связано с тем, что он поможет нормализовать уровень гормонов, снизить боли во время менструального цикла, улучшить настроение и не даст возникнуть остеопорозу

Кроме того, препарат поможет поддерживать Ваш организм и не болеть.

Вопрос: Могу ли я заменить рыбий жир на льняное масло, поскольку я против употребления жиров животного происхождения?

Ответ: К сожалению, этого делать нельзя. Омега-3 относятся к категории полиненасыщенных кислот, т.е не синтезируются нашим организмом. Однако самая лучшая Омега-3 для человека будет считаться – DHA и EPA. В растениях нет этих веществ, там находится кислота под названием ALA. Если Вашей главной целью является получение именно DHA и EPA, то получить их можно только в рыбьем жире. К тому же масло из льна имеет тенденцию к окислению, что в разы повышает его токсичность. В связи с этим в некоторых государствах запрещено продажа льняного масла в бутылках, чтобы избежать негативных последствий для человека.

Вопрос: Посоветуйте, пожалуйста, самый лучший препарат для 7 летнего сына?

Ответ: На сегодняшний день, существует много линеек препаратов с незаменимыми Омега-3 липидами от известных производитель, поэтому однозначный ответ дать сложно. Их делают жидкими, яркими, в форме пластинок, ирисок, свечей, конфет, забавных игрушек, добавляют приятный вкус и так далее. Акцент ставится на то, чтобы детям было комфортно употреблять такие лекарства. Так как Ваш сын уже взрослый, то ему необязательно употреблять рыбий жир в виде сиропа. Вот несколько популярных примеров: Омега-3 вишня/мультифрукт в капсулах, Доппельгерц Киндер Омега-3 для детей с 7 лет в капсулах, Детский рыбный жир лимон+апельсин капсулы и т.д. А лучше всего о предпочтениях спросить самого ребенка, а затем приступить к выбору профилактического средства.

А правда ли то, что с помощью Омега-3 можно хорошо похудеть?

Да, это правда. Кроме того люди, которые находятся в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, например с повышенной массой тела, могут взять рецепт на препараты с омега-3 жирными кислотами. В результате у них будет возможность снизить уровень вредного холестерина в крови до оптимального уровня, даже при приеме статинов.

Также эти лекарства помогут лицам с плохой памятью, в качестве профилактики, но они не смогут вылечить от возрастной деменцию или болезнь Альцгеймера. За здоровьем стоит внимательно следить и применять комплексный подход.

Комбинации Омега 3-6-9 — что еще за 6 и 9?

Широкую известность Омега 3-6-9 приобрели только в последние несколько лет и ее трудно объяснить чем-то кроме сговора производителей и маркетологов. Такие капсулы включают комбинацию из трех классов ненасыщенных жирных кислот, в итоге цена выше, а польза в лучшем случае сомнительна.

Большинство из нас и без того получает слишком много омега-6 жирных кислот, которые встречаются в еде почти повсеместно. Все продукты животного происхождения, сливочное масло, полуфабрикаты, кондитерские изделия и сладости содержат большое количество омега-6. Фактически, мы и так потребляем их в 5 раз больше чем нужно, получать их еще и в виде добавок за деньги мягко говоря неразумно.

Что касается Омега-9 (олеиновая кислота), то она также в изобилии содержится в большинстве масел (особенно в оливковом) и других пищевых продуктах. Даже небольшое количество оливкового майонеза содержит больше омега-9, чем одна такая капсула.

Складывается абсурдная ситуация, когда несбалансированное соотношение нужной «3» и ненужных «6-9» в добавке лишает возможности получать достаточную дозу нужной, да еще и с переплатой.

Количество омега 3 в рыбьем жире и сколько необходимо?

Зависит от вашего возраста, пола и рациона. Например, 85-100 граммов приготовленного атлантического лосося содержат около 1200 мг ДГК и 350 мг ЭПК. Примерные дневные нормы для общего спектра Омега-3 приведены в таблице.

Суточная потребность
Возраст	Мужчины	Женщины
0-6 месяцев	500 мг	500 мг
6-12 месяцев	500 мг	500 мг
от года до 3-х	700 мг	700 мг
от 4 до 8	900 мг	900 мг
от 9 до 13	1200 мг	1000 мг
от 14 до 18	1600 мг	1100 мг
от 19 до 50	1600 мг	1100 мг
старше 50	1600 мг	1100 мг
Во время беременности
1400 мг
При кормлении грудью
1300 мг

Примеры витаминов с ПНЖК

Что лучше и нужно ли вообще?

Если у вас здоровая диета, богатая овощами и жирной рыбой, вы часто едите грецкие орехи и используете оливковое масло или семена льна, тогда ни в каких дополнениях нет необходимости. Если по каким-либо причинам вы не можете это есть или вам просто не нравятся вкус, то целесообразно принимать добавки. Нет смыла переплачивать за 3-6-9, единственные «Омеги» в комплексах, которые действительно нужны — это 3, где в составе только ДГК и ЭПК.

Что такое Омега-3?

Рыбий жир в капсулах оказывает на организм большое влияние. Оно обеспечивает работу высшей нервной системы, создает условия для полноценного питания и транспорта веществ. Имеются и противовоспалительные свойства. Защитный барьер от микробов и вирусов укрепляется с помощью повышения вязкости крови, поддержки активности лейкоцитов, стимулирования иммунной системы. Также концентрация гомоцистеина(эта кислота может провоцировать тромбообразование) снижается.

В составе таких препаратов находится рыбий жир и другие компоненты. Они наполнены и витаминами. Особенно много внимания уделяется веществам, которые необходимы человеку, но самим организмом не вырабатываются. Состав каждого препарата тщательно продумывается и проходит много тестов. В продажу поступает лишь после того, как докажет свою эффективность. Поэтому Омега-3 и пользуется таким спросом среди людей, которые заботятся о своем здоровье!

Польза Омега-3

Сердечно-сосудистое здоровье: Омега-3 также помогают регулировать уровень холестерина, уменьшая тем самым риск сердечных заболеваний.

Поддержка мозговой функции: эти жирные кислоты важны для поддержания здоровья мозга, улучшения памяти и концентрации внимания.

Здоровье глаз: DHA является ключевым компонентом сетчатки глаза, поэтому Омега-3 важны для сохранения хорошего зрения.

Борьба с воспалениями: Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, что помогает в уменьшении симптомов таких заболеваний, как артрит.

Источники Омега-3

Когда мы думаем об Омега-3, первое, что приходит на ум — это рыба. Но кроме неё существует множество других источников этих ценных жирных кислот:

льняное масло: один из лучших растительных источников ALA;
грецкие орехи: прекрасный и вкусный способ добавить Омега-3 в свой рацион;
чиа и семена льна: отличные добавки к завтраку или смузи;
соевые продукты: тофу и соевое молоко — хорошие вегетарианские источники;
морские водоросли и водорослевые добавки: особенно полезны для веганов.

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Разница между рыбьим жиром и омега-3

Следует понимать, что есть огромная разница между рыбьим и рыбным жиром: первый изготавливается из печени (которая накапливает токсины) трески к примеру, второй из мышечных волокон рыбы. Оба используются в медицинских целях, с различным количеством ступеней фильтрации, запахом и ценой. Но при этом они животные жиры в состав которых входят:

олеиновая кислота (омега-9 ненасыщенные жирные кислоты) около 70%;
пальмитиновая кислота (жирные кислоты) около 20%;
различные микроэлементы как холестерин, йод, фосфор бром и тд. в ничтожно малом количестве;
и собственно омега-3, около 10%.

Омега-9 наш организм синтезирует сам в достаточном количестве, а в случае повышение количества возникает риск хронических заболеваний, коронарной недостаточности, злокачественных опухолей. Олеиновая кислота (как и пальмитиновая) используется в промышленности для производства краски, мыла… Не звучит полезным, не правда ли?
Итого получается, что рыбий (Cod liver oil) как и рыбный жир (Fish oil) состоит на 90% из того, в чем наш организм не нуждается и даже вреден, а омега-3, из-за которых он и ценится, можно купить отдельно.

Вреден в базовом виде, но после нескольких циклов чистки и насыщениями других микроэлементов (витаминов A D) он меняем цвет (с бурого на желтый либо белый) и становится полезной биологически активной добавкой, с высоким содержанием омега-3. В таком виде разница между рыбьим жиром и омегой-3 сводится к тем самым витаминным добавкам (зависит от производителя).

Чем Омега-3 отличается от рыбьего жира

Когда врач говорит о необходимости принимать жирные кислоты, многие сразу вспоминают рыбий жир. Но проводить такую параллель не совсем правильно, поскольку между Omega-3 и веществом, которое получают из печени, жировой или мышечной ткани рыб, есть несколько отличий

Состав. Препараты Омега-3 – чистый источник полиненасыщенных кислот, а в веществе, полученном из печени или тканей рыбы, кроме них присутствуют «примеси».
Происхождение. Жир получают исключительно из морской рыбы, а жирные кислоты можно получить и из других продуктов – орехи, семена льна, чиа, кунжут и пр.
Форма выпуска. В отличие от рыбьего жира у Омега-3 применение более удобное. Капсулы не имеют запаха и вкуса. Оболочка надежно защищает содержимое от окисления, чего нельзя сказать о субстанции, полученной из рыбы и морепродуктов. При контакте с воздухом он постепенно теряет полезные свойства, становится опасным для употребления.
Стоимость. Жирные кислоты в чистом виде стоят несколько дороже, чем обычный жир из печени трески. Особенно если речь идет о качественных лекарственных препаратах на основе этилового эфира ПНЖК.
Дозировка. Как принимать рыбий жир и Омега-3, может сказать только врач. Но использование капсул более комфортное. Вам не потребуется специальная мерная ложка, чтобы отмерить нужную дозу. Достаточно принимать рекомендованное производителем или врачом количество.

При использовании медицинского рыбьего жира есть риск развития гипервитаминоза. Если продукт не прошел необходимую очистку, он может содержать примеси, опасные при накоплении в организме. Лекарственные препараты в капсулах с ω3 имеют полностью сбалансированный состав, четкую дозировку, поэтому их очень удобно использовать

Как добывается Омега-3

Из межмышечного жира Омега-3 можно добыть несколькими способами.

1. Методом холодного отжима: под высоким давлением, при низких температурах 16-18 градусов. Это самый высококачественный
способ добычи Омега-3. Жир по цвету после фильтрации почти бесцветный, по запаху напоминает легкий свежий неустойчивый рыбный
запах. Этот способ позволяет добыть 40% Омега-3 из межмышечного жира.

2. Методом горячего отжима: паром нагревается до температуры 180-220 градусов, под большим давлением, в результате
высвобождается часть жира. Этот жир имеет намного сильнее рыбный запах.

3. Третий способ: все, что осталось после 2-го способа можно выщелачивать. Добавляется активная щелочь, она переводит часть
жира в этот раствор, но эта щелочь так и остается в Омега-3. По цвету и по запаху похоже на первый тип. Если вы такую Омегу
выльете на пенопласт, то она его расплавит, сделает это щелочь.

Таким образом: самая эффективная Омега 3 получается из межмышечного жира мелких рыб, которые питаются зоопланктоном, и
выращены в естественной среде. Производится такая Омега-3 методом холодного отжима.

Омега 3 и витамин Д: важность для нормального функционирования мозга и нервной системы

Омега 3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые в основном встречаются в рыбьем жире, растительных маслах и орехах. Они необходимы для правильного развития мозга и нервной системы у детей, а также для поддержания их нормальной работы у взрослых. Омега 3 имеет противовоспалительное действие, улучшает работу клеток нервной системы, способствует улучшению настроения и памяти.

Витамин Д — это вещество, которое организм получает от солнечного света, а также через пищу и дополнительные источники. Он играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Однако недостаток витамина D может негативно сказаться на работе мозга и нервной системы. Недостаточное количество витамина D может привести к ухудшению настроения, проблемам с памятью и концентрацией, а также увеличению риска развития депрессии и других психических заболеваний.

Исследования показывают, что сочетание омега 3 и витамина D может иметь синергетический эффект и значительно улучшать функционирование мозга и нервной системы. Употребление достаточного количества этих веществ помогает улучшить когнитивные функции, уменьшить риск развития депрессии, улучшить настроение и память, а также снизить риск развития нервных и психических заболеваний.

Омега 3 и витамин Д взаимодополняют друг друга и улучшают абсорбцию, поэтому рекомендуется их употреблять вместе.
Омега 3 можно получить, употребляя рыбу, орехи и некоторые растительные масла.
Витамин D можно получить от солнечного света, а также из пищевых источников, таких как молоко, яичные желтки и некоторые рыбы.
Для тех, кто не получает достаточно омега 3 и витамина D с пищей, рекомендуется принимать специальные диетические добавки.

В целом, омега 3 и витамин D играют важную роль в поддержании нормальной работы мозга и нервной системы. Их правильный прием позволяет улучшить когнитивные функции, настроение и память, а также снизить риск развития нервных и психических заболеваний. Рекомендуется получать эти питательные вещества с пищей или при необходимости принимать специальные добавки.

Чем отличаются Омега-3 и обычный рыбий жир?

Незаменимые жирные кислоты можно разделить на 2 группы по происхождению: животного (рыбий жир) и растительного (масла, орехи). В самых больших концентрациях Омега 3 содержится в рыбьем жире, поэтому почти все разнообразие «Омег» в аптеках — это очищенный рыбий жир, реже экстракты масел из семени льна.

Существует отдельная разновидность средств, в которых ПНЖК получены из печени трески. Этот подвид добавок популярен на Западе под названием Cod liver oil. Он немного лучше тем, что печень тресковых содержит не только спектр жирных кислот, но и витамины A и D в хорошо доступной для усвоения форме. Обычный рыбий жир извлекают из рыб жирных пород (скумбрия, сардины, сельдь и анчоус). В их рационе меньше планктона и водорослей, поэтому конечный продукт не настолько богат витаминами.

Препараты с омега и витаминами из печени трески

По сравнению с растительными источниками, польза для здоровья рыбьего жира выше благодаря содержанию самых важных типов ПНЖК — ЭПК и ДГК. Их можно отличить по сокращениям DHA-EPA на этикетке добавок.

ДГК (DHA) и ЭПК (EPA)

Орехи, семена и растительные масла содержат другой вид омега-3, называемой альфа-линоленовой кислотой (ALA). Она тоже полезна, но уступает в эффективности и не заменит ЭПК и ДГК.

Из чего состоит рыбий жир

Полезную жировую субстанцию выделяют из рыбы, которая обитает в холодных океанических водах. Это концентрат полезных для организма витаминов А, D, Е, ПНЖК и Омега-3.

Вещества участвуют во множестве обменных процессов. Регулярный прием рыбьего жира повышает сопротивляемость организма к воздействию негативных факторов среды. Он полезен для организма следующим:

улучшается работа миокарда;
нормализуется уровень холестерина;
снижается склонность к образованию тромбов;
улучшается состояние кожи;
нормализуются показатели артериального давления;
снижается возможность развития болезней мозга и почек;
укрепляется сосудистая стенка;
ускоряется рост волос;
укрепляются ногти.

Рыбий жир активизирует обмен веществ в хрящах, регулирует работу зрительного аппарата. Он улучшает структуру костной ткани. Это богатый источник олеиновой и стеариновой жирных кислот, а также ПНЖК. Еще он содержит минералы – железо, магний, кальций, цинк и другие.

Омега 3 выпускается в капсулах. Эту жирную кислоту получают из морских обитателей и растительной пищи.

Рыбий жир или омега 3 что лучше для сердца:

Рыбий жир снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
Омега 3 может применяться для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза.

Противопоказания — индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

«Омега-3» и рыбий жир – в чем разница

Итак, по-порядку. Чтобы определить, что лучше — рыбий жир или «Омега-3», нужно знать, в чем заключается разница между ними. Многие считают, что это одно и то же, однако это не совсем так. Детальное сравнение рыбьего жира и «Омеги-3» становится очевидным только после детального изучения компонентов, содержащихся в их составе. Свойства у них практически одинаковы, а также между ними имеется определенная связь.

Жирные кислоты очень важны для детей и взрослых. Комплекс «Омега-3» представляет собой полиненасыщенные кислоты, которые требуются для нормальной работы всего организма. Достаточное содержание этих кислот в организме способствует:

нормальному функционированию мозга;
нормализации деятельности сердечной мышцы;
укреплению нервной системы в организме;
нормализации функционирования сердечнососудистой системы;
улучшению зрения;
устранению болезней суставов;
более быстрому заживлению ран и других повреждений кожи.

Польза для организма этого вещества очень большая и ее сложно переоценить. Разница между рыбьим жиром и Омегой-3 заключается в том, что первое вещество представляет собой самый распространенный источник нужных для организма жирных кислот. Это и есть самое главное отличие между этими двумя веществами.

Помимо того, что Омега-3 входит в состав рыбьего жира, эти кислоты также содержатся в семечках, льняном масле, грецких орехах. Если в организм не поступают жирные кислоты, то может наблюдаться ухудшение иммунитета, что приводит к возникновению воспалительных процессов. Отвечая на вопрос «Что лучше — рыбий жир или «Омега-3»?», можно сказать, что особенность рыбьего жира заключается в том, что это наиболее оптимальный источник жирных кислот.

Что такое «рыбный» жир и почему не стоит путать его с «рыбьим»

Как уже было упомянуто, в промышленном производстве для получения рыбьего жира используют печень рыб. Рыбный же жир производят из мясистых частей рыбной тушки, в основном из мышщ, подкожного жира или голов рыб. В результате получается, что в рыбьем жире содержится больше витаминов (A, D, E) и микроэлементов (йод, цинк, фосфор, калий), а в рыбном жире этих веществ намного меньше, зато содержится сильно больше омега-3 жирных кислот.

Вот краткая сравнительная таблица:

В чём отличия	Рыбий жир	Рыбный жир
Сырьё для производства	Печень рыб (преимущественно трески)	Мясистая ткань холодноводных рыб (лосось, форель, скумбрия, тунец, сельдь, сардины)
Содержание омега-3 кислот	Около 9% ЭПК и 14% ДГК	Около 18% ЭПК и 12% ДГК
Дополнительные элементы	Витамины A, D3, E, цинк, фосфор, калий	Нет
Вредные вещества	Может содержать соли тяжёлых металлов при плохой очистке	Нет
Стоимость	Дешевле	Дороже

В итоге можно сказать, что и рыбий, и рыбный жир являются хорошими источниками омега-3 кислот. По факту значительной разницы между ними нет и для профилактики можно выбирать и то, и другое. Вот тут можно почитать подробнее, в чём отличия между рыбьим и рыбным жиром.

Стоимость добавок с омега-3 на Яндекс.Маркете: