Состав и полезные свойства компота
Основная разница между морсом и компотом заключается в их составе и способе приготовления. В отличие от морсов, в компоты добавляется больше воды, что делает их менее концентрированными. Компоты также содержат больше сахара, что придает им сладкий вкус. Компоты могут быть приготовлены из любых фруктов и ягод, в то время как морсы обычно делаются из клюквы или других кислых ягод.
Компоты имеют ряд полезных свойств благодаря витаминной бомбе из фруктов и ягод, которую они содержат. Они богаты витаминами и микроэлементами, такими как витамин С, калий и железо. Компоты также содержат пищевые волокна, которые способствуют правильному функционированию пищеварительной системы.
Морс или компот: отличия и выбор напитков из ягод и фруктов
Польза компотов заключается также в их натуральном составе. В отличие от некоторых морсов, которые могут содержать консерванты и искусственные добавки, компоты приготавливаются домашним способом и могут быть абсолютно натуральными. Компоты могут быть сохранены на длительное время и питательные вещества в них сохраняются в неизменном виде.
Если вы хотите попробовать приготовить компот самостоятельно, в интернете можно найти множество рецептов с пошаговыми фото и подробными инструкциями. Ключевые ингредиенты для приготовления компотов — это свежие фрукты или ягоды, вода и сахар. Выбирайте любимые ингредиенты и экспериментируйте с разными сочетаниями для получения новых вкусовых ощущений.
Будьте внимательны при выборе компотов в магазинах! Очень часто магазинные компоты содержат добавки и искусственные ароматизаторы, делающие их менее полезными. Приготовление домашних компотов позволит вам контролировать качество и состав напитка, что пригодится вашему здоровью.
Морс
Впервые слово «морс» документально зафиксировано в XVI веке: в «Домострое» подробно описывается рецепт приготовления напитка из брусники. Относительно позднее появление в обиходе хорошо знакомого нам названия объясняется тем, что морс довольно долго являлся не самостоятельным напитком, а всего лишь добавкой к всенародно любимым напиткам: квасам и медам. Точное происхождение слова «морс» пока неизвестно. По одной из версий оно пришло к нам из немецкого языка и является сокращённым вариантом слова Moosbeere (нем. клюква).
В большом Академическом словаре приводятся 2 значения слова «морс»:
- Прохладительный сладкий напиток, приготовленный из сока ягод или плодов.
- Фруктовый или ягодный сок, используемый для приготовления вина.
Первое значение прочно закрепилось в современном русском языке, тогда как второе на сегодняшний день почти не употребляется.
На Руси морс традиционно готовили из ягод: клюквы, брусники, малины, вишни. Ягоды разминали, заливали кипящей родниковой водой, а затем отстаивали напиток до прозрачности, разливали по бочкам или кувшинам и убирали на хранение в холодный погреб. В таком виде он мог храниться месяцами. Самый известный морс, брусничная вода, упоминается А. С. Пушкиным в знаменитом «Евгении Онегине».
За долгие годы технология приготовления морса практически не изменилась. Современные марки напитка производятся из натуральных соков (осветленных или сброженных) путём купажирования с очищенной питьевой водой и сахарным сиропом.
Классический ягодный морс
Продукты:
- ягоды (любые) – 500 г;
- вода – 3 л;
- сахар-песок – 3 ст. ложки.
Способ приготовления:
- Ягоды перетереть через сито и убрать получившийся сок в холодильник.
- Жмых сложить в кастрюлю, добавить сахар и воду.
- Довести смесь до кипения и варить на среднем огне 5-6 минут.
- Напиток снять с плиты, остудить при комнатной температуре, процедить и добавить в него ягодный сок.
Готовый морс получается очень красивым и ароматным. Подавать его рекомендуется охлаждённым. Бокал с напитком можно украсить ломтиком лимона или лайма.
Что полезнее: морс или компот?
Что содержит больше полезных веществ и витаминов: сырая морковь или отваренная? Конечно, сырая, ответит каждый. Вот точно так же с компотом и морсом: полезнее то, что содержит свежую составляющую. Под действием температур в компоте некоторые витамины теряются, а вместе с ними и польза от напитка. Это не значит, что он бесполезен – напротив, он гораздо лучше, чем соки из пакетов в супермаркете, но если сравнивать в процентном отношении что полезнее, компот или морс, то, конечно же, морс в более выигрышном положении из-за наличия в нем натурального и свежеприготовленного ягодного сока.
Чем морс отличается от компота: состав и рецепты
Соки, морсы, напитки на десерт… Как выбрать такой напиток, чтобы он был полезен для здоровья?
Прохладительные напитки
В магазинах всегда широкий выбор напитков, привлекающих ярким насыщенным вкусом. Но не всегда они способны утолить жажду и тем более принести пользу, напитать натуральными витаминами.
И всё чаще хочется заменить всю эту “химию” и восстановленные соки напитком, приготовленным в домашних условиях по простому рецепту. От такого напитка веет детством: домашний лимонад в прозрачном кувшине, кисель из натуральных продуктов, холодный чай (чёрный, зелёный, красный), овощные и молочные коктейли и, конечно, морс и компот.
Чем эти напитки отличаются от покупных, понятно и так. А вот чем они отличаются друг от друга? В этой статье поговорим о том, чем морс отличается от компота.
Морс и компот: отличия
Для утоления жажды можно использовать компот и морс. В чём разница между этими напитками? Посмотрим, как они готовятся и что входит в их состав.
Морс – это такой прохладительный напиток, который готовится из натурального сока, разведённого водой, с добавлением сахара. Морсы готовятся из различных ягод и плодов, как из одного вида, так и из смеси. Вода для приготовления морса идёт только кипячёная. В ней разводится сахар и нагревается для полного растворения. Сок надо добавлять только в остывший сироп, чтобы сохранить как можно больше витаминов. Для усиления вкуса часто сначала в воде кипятят мезгу. Пить морс лучше охлаждённым, в кувшин можно добавить лимон или апельсин.
Посмотрим, чем морс отличается от компота.
Компот – это десертный сладкий напиток из ягод и фруктов. Он ценен тем, что не консервируется, а стерилизуется (если заготавливается впрок). Можно заготавливать без сахара. Компот низкокалорийный и считается диетическим напитком. Компот, в отличие от морса и тем более от сока, не раздражает слизистую желудка, поэтому его можно пить даже при обострениях заболеваний пищеварительной системы. Особенно хорош компот из сухофруктов. Он улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ.
Наличие в напитке натурального сока – это то, чем морс отличается от компота.
И морс, и компот очень богаты витаминами. Ценность морса состоит в наличии в нём натурального сока, а компот подвергается недолгой тепловой обработке, сохраняющей витамины в ягодах и фруктах. Компот из сухофруктов также богат витаминами, потому что очень концентрированный. Дополнительно его можно обогатить витамином С, если к сухофруктам добавить ещё и шиповник.
Сок
А теперь рассмотрим компот, и морс, и сок, в чём разница между этими напитками.
Сок, приготовленный в домашних условиях, бывает двух видов: свежевыжатый и приготовленный. Свежевыжатый сок готовится из ягод или фруктов путём пропускания их через соковыжималку. Такой натуральный сок можно заготовить впрок. Оставшийся жмых разводим водой, фильтруем, затем добавляем сахар, нагреваем до растворения и добавляем сок. Разливаем по банкам и стерилизуем.
Чтобы сок был вкусным, для его производства надо использовать только качественное сырьё.
Кроме того, соки готовятся не только из фруктов и ягод. Для приготовления этого напитка также используют и овощи.
Натуральный неразведённый жидкий продукт – это то, чем сок отличается от морса и компота. Давайте перейдем от теории к практике.
Рецепты
Чтобы понять, в чём разница между компотом и морсом, приготовим и попробуем эти напитки.
- Компот из сухофруктов. Вскипятим четыре литра воды, положим стакан сахара, промытые сухофрукты, доведём до кипения и оставим настаиваться. Можно положить немного любого варенья для вкуса. Пить компот лучше охлаждённым.
- Вкусным получается и компот из ревеня. Сначала в четырёх литрах воды прокипятим лимонные корки, добавим стакан сахара, затем порезанные черешки ревеня и сварим на среднем огне до мягкости, остудим.
- Морс из красной смородины. 250 грамм промытых ягод пропустим через соковыжималку. Оставшуюся мезгу разведём одним литром воды, добавим полстакана сахара, доведём до кипения, процедим, остудим и добавим отжатый сок. Полученный морс охладим.
Как видите, последний напиток имеет в своём составе натуральный сок. И это как раз то, чем морс отличается от компота.
В любом случае, если у вас на столе есть один из этих напитков, ваш организм получит необходимую дозу витаминов. Кроме того, этими напитками приятно утолить жажду или использовать их в качестве десерта.
Компот
Компот — это популярный напиток, который приготавливают из свежих или консервированных фруктов, ягод и сухофруктов. Он отличается своей сладостью и бережным способом приготовления.
Для приготовления компота необходимо подобрать разнообразные фрукты, ягоды или сухофрукты. Они могут быть как свежими, так и консервированными
Однако, важно отметить, что в консервированных фруктах и ягодах содержится сироп, который делает компот готовым к употреблению сразу
Для того чтобы приготовить компот из свежих фруктов или ягод, сначала необходимо их хорошо вымыть. Затем их следует нарезать или раздавить, чтобы они отдали вкус и аромат своих соков. После этого фрукты и ягоды закладываются в кастрюлю и заливаются кипятком, который доводится до кипения. Затем огонь уменьшают и компот варится приблизительно 15-20 минут.
После окончания варки компот нужно оставить настаиваться, чтобы фрукты и ягоды отдали свою сладость напитку. Затем компот следует процедить через сито, чтобы удалить кожуру и косточки от фруктов и ягод.
Компот можно употреблять как горячим, так и холодным. Он хорошо освежает в жаркий летний день и идеально подходит как десерт или сладкий напиток для ужина. Кроме того, компот можно сохранить в холодильнике и выпить позже.
Компот и морс – два популярных напитка, которые готовятся на основе фруктов и ягод. Различие между ними заключается в способе приготовления и консистенции: компот обычно процеживается, чтобы получить прозрачный напиток, в то время как морс сохраняет ягоды и фрукты в жидкости.
Состав компота
Компот – это освежающий напиток, приготовляемый из сырых или свежезамороженных фруктов, ягод, овощей или сухофруктов. Он отличается от морса своим способом приготовления и сладостью.
Основой компота является вода, в которую добавляются сахар или сироп для придания сладости. Затем в воду опускаются ягоды или фрукты, которые дают напитку свой неповторимый вкус и аромат. Часто в компот добавляют еще различные специи, такие как корица, гвоздика или ваниль, чтобы придать напитку особый шарм.
Сладость компота подчеркивает естественный вкус и аромат ягод или фруктов. Интенсивность сладости регулируется количеством добавленного сахара или сиропа. Конечно, можно приготовить и безсахарный компот, особенно если фрукты или ягоды уже самостоятельно содержат достаточное количество сахара.
Компот можно приготовить из самых разных фруктов и ягод. Часто используются яблоки, груши, вишни, сливы, малина, крыжовник и другие. Компот из сухофруктов также очень популярен – он приобретает богатый и сладкий вкус, а также имеет полезные свойства сухофруктов.
Важным составляющим компота является подача. Обычно напиток охлаждают и подают с льдом в больших стеклянных кувшинах или кувшинчиках. Компот можно украсить веточкой мяты или цедрой цитрусовых, чтобы добавить освежающий аромат и привлекательность к напитку.
Процесс приготовления компота
Компот — это вкусный и освежающий напиток, получаемый путем приготовления сладкого сиропа с добавлением свежих или замороженных ягод и фруктов. В отличие от соков и газированных напитков, компот обладает более нежным и естественным вкусом.
Для приготовления компота требуются следующие компоненты:
- Фрукты или ягоды — свежие или замороженные;
- Сахар или сироп — для создания сладости;
- Вода — для разведения сиропа и приготовления напитка.
Процесс приготовления компота включает следующие шаги:
- Шаг 1: Подготовка фруктов и ягод. Фрукты и ягоды необходимо промыть и удалить все непригодные части, такие как стебли, семена или порченые плоды. Если ягоды свежие, то их следует очистить от кожицы.
- Шаг 2: Приготовление сиропа. Для приготовления сладкого сиропа, в большой кастрюле необходимо смешать воду и сахар (примерно 1 часть сахара на 4 части воды). Сироп следует довести до кипения и растворить сахар полностью.
- Шаг 3: Добавление фруктов и ягод. Бережно поместите подготовленные фрукты и ягоды в сироп. Для лучшего вкуса можно добавить также корицу, гвоздику или другие специи.
- Шаг 4: Варка компота. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите ее до кипения. Затем уменьшите огонь и варите компот около 15-20 минут, пока фрукты и ягоды не станут мягкими и насытятся ароматом сиропа.
- Шаг 5: Охлаждение и подача. Удалите кастрюлю с огня и дайте компоту остыть. Подавайте напиток холодным или со льдом в стаканах с добавлением фруктов и ягод.
Теперь, когда вы знаете процесс приготовления компота, вы сможете наслаждаться этим освежающим и ароматным напитком в любое время года!
Популярность и предпочтения
Морс, изначально приготовленный из ягод (чаще всего брусники или клюквы), обладает характерным кисло-сладким вкусом и насыщенным ароматом. Особенностью морса является его непрозрачность, обусловленная наличием ягодных пюре. Этот напиток имеет освежающий эффект и является популярным во время летнего сезона или во время праздников. Многие предпочитают морс с добавлением меда или сиропа для придания дополнительной сладости.
Компот, в свою очередь, является сладким напитком, приготовленным из свежих или консервированных фруктов, ягод или овощей. Компот обладает прозрачным видом и имеет более легкий вкус по сравнению с морсом. Он хорошо освежает в жаркие летние дни и может быть подается как холодным, так и горячим, особенно зимой. Компот часто консервируется, чтобы сохранить свои полезные свойства и быть доступным круглый год.
Отдавая предпочтение между морсом и компотом, многие исходят из своих индивидуальных вкусовых предпочтений. Основные критерии выбора — это вкус, аромат, текстура и освежающий эффект напитка. Идеальный выбор зависит от личных предпочтений каждого человека.
Неважно, какой напиток вы предпочитаете — морс или компот, оба из них являются замечательными вариантами, чтобы утолить жажду и насладиться свежими вкусами ягод или фруктов
Влияние на организм
Морс:
Морс является полезным напитком, который способствует укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья организма. Он богат витаминами, особенно витамином С, который помогает повысить сопротивляемость организма к инфекциям и ускоряет процесс заживления ран. Употребление морса помогает снизить риск возникновения простуды и гриппа, а также способствует общему укреплению организма.
Также морс является отличным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами и улучшает состояние кожи. Употребление этого напитка способствует детоксикации организма и улучшению работы пищеварительной системы.
Важно помнить, что морс содержит сахар, поэтому его употребление следует ограничивать для людей, страдающих сахарным диабетом или проблемами с лишним весом. Компот:
Компот:
Компот также обладает полезными свойствами и влияет на организм благотворно. Он является хорошим источником витаминов и минералов, которые помогают поддерживать энергетический баланс и укреплять иммунную систему. Употребление компота способствует нормализации работы пищеварительной системы и улучшению кишечной микрофлоры.
Компоты из сухофруктов содержат природные антиоксиданты, которые помогают замедлить процессы старения и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Также употребление компота способствует нормализации работы почек и позволяет поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи.
Однако, необходимо отметить, что компот содержит сахар, и его употребление следует контролировать для людей, страдающих сахарным диабетом или следующих диете с ограничением углеводов.
Как правильно приготовить компот
Многие ошибочно считают, что для приготовления компота годятся абсолютно любые фрукты.
Для него используют недозревшие или, наоборот, перезревшие плоды, так называемую не кондицию.
Однако по правилам для напитка подходят исключительно спелые ингредиенты, которые не повреждены и уж тем более не имеют признаков гниения.
Компот, который будет употребляться сразу, готовится по стандартной схеме:
на 3-4 литра воды добавляется полкило плодов и 6-10 ложек сахара (в зависимости от сладости используемых ингредиентов), варится после закипания на медленном огне не более 5 минут.
Это основа. А дальше надо отталкиваться от собственных предпочтений. Порой можно вовсе обойтись без сахара. При необходимости для сладости можно добавить мед, а некоторые плоды настолько вкусны, что в подсластителях и вовсе не нуждаются.
Относящиеся к заготовкам на зиму рецепты компотов также довольно схожи.
В подготовленную банку складываются чистые, отсортированные плоды, заливаются кипятком.
Количество их может быть произвольное, как ¼, так и полная банка.
Через 15-30 минут жидкость из банок сливается, доводится до кипения, снова разливается по банкам. Снова надо подождать полчасика. Слить жидкость, добавить в нее 200 гр сахара на литр воды и после закипания сиропом залить фрукты. Банки закатать, перевернуть вверх дном, укутать в одеяло и оставить остывать.
После компот убирается в прохладное место на хранение. Если плоды не были очищены от косточек, хранить более года напиток нельзя, если же косточек нет, срок годности увеличивается втрое.
Подробнее можно посмотреть в следующих подборках рецептов компотов:
В чем разница между морсом и компотом теперь вам известно, но все-таки между ними больше сходства. Простота в приготовлении, настоящий вкус, использование натуральных фруктов и ягод, а также польза для организма относятся и к одному, и ко второму варианту.
Отличие напитков надо знать и выбирая их в магазине.
Обращайте внимание на состав и срок годности. Морс не может долго хранится и не имеет в своем составе мякоти или кусочков плодов. Морс не может долго хранится и не имеет в своем составе мякоти или кусочков плодов
Морс не может долго хранится и не имеет в своем составе мякоти или кусочков плодов.
В компоте же кусочки фруктов, наоборот, даже приветствуются, да и срок хранения намного дольше.
Пейте витаминные напитки, заботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, а напоследок предлагаем вам посмотреть видео, в котором подробно описано, как приготовить вкуснейший морс.
А теперь посмотрите видео о приготовлении ягодного морса из клюквы с добавками малины, клубники и мёда:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Клюквенный морс – кладезь витаминов. Рецепт клюквенного морса могут взять на вооружение все, кто заботиться об иммунитете близких, следит за фигурой и просто поддерживает себя в тонусе. Компоты, морсы, детокс-коктейли… Мы расскажем, как готовить самые вкусные напитки с клюквой, и какие ингредиенты полезно добавлять.
Приготовить самый вкусный клюквенный морс лучше из свежих ягод, которые часто продаются на рынке. Сложностей в технологии нет.
Потому перетирать ее нужно только деревянной ступкой, отжимать через пластиковый дуршлаг или марлю, и варить в ковшике с эмалированным, антипригарным покрытием (или из любого неокисляющегося сплава).
Для 2 стаканов напитка нам потребуется:
- ягоды клюквы – 200 г;
- сахар – 50 г (3 ст.л.);
- вода – 700 мл.
Ягоды моем, слегка обсушиваем, перетираем в деревянной или каменной ступке, отжимаем через марлю или дуршлаг. Жмых заливаем водой, ставим ковшик на плиту и доводим до кипения. Едва вода начала чуть-чуть бурлить, переключаем огонь до минимума и томим на самом слабом еще 10 минут. В это время сок смешиваем с сахаром, чтобы все кристаллы растворились.
Морс, где варился жмых, процеживаем и охлаждаем до комнатной температуры. Теперь тонкой струйкой сливаем сок с сахаром, тщательно перемешиваем. Напиток готов! Такой морс получается самым «живым» — обработка щадящая и сохраняет все ценные свойства ягод. Врачи утверждают, что такой морс быстро «убивает» гриппозные микробы и за один-два дня ставит человека на ноги в период простуды.
Рецепт классического морса из ягод
Для приготовления морса по этому рецепту подойдут любые плоды и ягоды. Можно взять несколько разных видов сырья, чтобы напиток получился вкуснее и полезнее. Потребуется:
- 0,5 кг плодово-ягодной продукции;
- 100 г сахарного песка (можно взять больше или меньше);
- 0,8-1 л воды.
Ягоды и фрукты, предназначенные для морса, нужно измельчить. Мягкие сорта легко раздавить пестиком или вилкой, более плотные можно пропустить через мясорубку или воспользоваться блендером. В результате должна получиться кашица, из которой можно будет отжать сок.
Полученную жидкость нужно отставить, а выжимки положить в кастрюлю и залить кипящей водой. Подсластить по вкусу.
Некоторые виды ягод с нежной мякотью и плотной кожицей (смородину, вишню, клюкву и т. п.) можно даже не кипятить. В подобном случае мезга находится в кипятке до полного остывания. Настой процеживают и смешивают с отжатым ранее соком. При необходимости можно добавить еще сахара.
Если мякоть плодов плотная (ирга, черника, яблоки и т. п.), то после извлечения сока мезгу нужно прокипятить. Так удастся извлечь из нее максимум полезных веществ. Правильно варить морс — это значит не нагревать его более 5-7 минут. Сахар легче добавить во время варки. Отвар остудить, процедить и смешать с соком.
Готовый напиток перед подачей в качестве прохладительного питья рекомендуется охладить. После этого его разливают по бокалам и подают со льдом. На основе базового рецепта можно сделать несколько вариантов напитка, а также самостоятельно изготовить вкусный морс из замороженной малины или других сортов сырья.
Лечебный напиток при простуде
Для его приготовления нужны ягоды со свойствами природных антибиотиков: клюква, брусника или облепиха. В этом случае морс получится по-настоящему целебным. Но и другие плоды полезны благодаря содержанию витамина С и фруктовых кислот, которые помогают снизить температуру и укрепить иммунную систему.
Ягоды (200-250 г) размять и выжать сок. Залить мезгу крутым кипятком (500 мл) и дать настояться до остывания. Процедить, смешать с соком и подсластить медом. При простуде ягодный морс лучше пить слегка теплым.
Прохладительный морс с мятой
Добавляя ароматную траву в напиток, можно получить необычный морс, напоминающий известный коктейль «Мохито». Для изготовления нужны:
- брусника — 300 г;
- вода — 1 л;
- сахар по вкусу;
- несколько листьев свежей мяты.
Бруснику раздавить, залить крутым кипятком, добавить растертые листья мяты и сахар. Поставить емкость на водяную баню и настаивать в течение 1 часа. Остудить и процедить. Напиток подавать в бокалах для коктейля, можно добавить лед и украсить веточкой мяты.
Безалкогольный глинтвейн
Горячий пряный напиток тоже является морсом по способу изготовления. Это рецепт морса из замороженных ягод, но обработка их производится так же, как и свежих. Будут нужны:
- ягоды ежевики или черники, но подойдут и другие не очень кислые сорта с яркой окраской сока (200-250 г);
- вода (500 мл);
- пряности по вкусу (корица, гвоздика, душистый перец, имбирь);
- сахар и мед — по желанию.
Отжать ежевичный сок, а мезгу залить крутым кипятком. Положить туда же нужные специи и прокипятить жидкость 3-4 минуты. Процедить и смешать с соком, добавляя мед или сахар. Пить горячим или охладить.
Морс и компот: отличия
Для утоления жажды можно использовать компот и морс. В чём разница между этими напитками? Посмотрим, как они готовятся и что входит в их состав.
Морс – это такой прохладительный напиток, который готовится из натурального сока, разведённого водой, с добавлением сахара. Морсы готовятся из различных ягод и плодов, как из одного вида, так и из смеси. Вода для приготовления морса идёт только кипячёная. В ней разводится сахар и нагревается для полного растворения. Сок надо добавлять только в остывший сироп, чтобы сохранить как можно больше витаминов. Для усиления вкуса часто сначала в воде кипятят мезгу. Пить морс лучше охлаждённым, в кувшин можно добавить лимон или апельсин.
Посмотрим, чем морс отличается от компота.
Компот – это десертный сладкий напиток из ягод и фруктов. Он ценен тем, что не консервируется, а стерилизуется (если заготавливается впрок). Можно заготавливать без сахара. Компот низкокалорийный и считается диетическим напитком. Компот, в отличие от морса и тем более от сока, не раздражает слизистую желудка, поэтому его можно пить даже при обострениях заболеваний пищеварительной системы. Особенно хорош компот из сухофруктов. Он улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ.
Наличие в напитке натурального сока – это то, чем морс отличается от компота.
И морс, и компот очень богаты витаминами. Ценность морса состоит в наличии в нём натурального сока, а компот подвергается недолгой тепловой обработке, сохраняющей витамины в ягодах и фруктах. Компот из сухофруктов также богат витаминами, потому что очень концентрированный. Дополнительно его можно обогатить витамином С, если к сухофруктам добавить ещё и шиповник.