Чем отличается фитнес от аэробики

Стретчинг – понятие и особенности

Стретчингом называют систему упражнений, направленных на растяжение мышц и сухожилий. Она подразумевает выполнение неспешных плавных движений, а соответственно, спортсмен меньше устает. При правильном подборе упражнений и контроле инструктора риск травматизма минимален.

Обычно стретчинг входит во все фитнес-тренировки, включая аэробику. Растяжка и повышение гибкости мышц способствует сокращению сроков достижения результатов в любом виде спорта. Упражнения по стретчингу можно выполнять как перед основной тренировкой, так и после нее. Растяжка способствует повышению тонуса мышц, подготовки тела к дальнейшей нагрузке, снижает риск травматизма, минимизирует крепатуру.

Основное преимущество стретчинга – проработка всех слоев мышечных тканей, что позволяет улучшить доступ кислорода к клеткам, активизировать кровообращение, вывести из организма излишки жидкости и токсины. Регулярные занятия стретчингом способствуют моделированию красивой фигуры, сжиганию лишнего жира, улучшению осанки, повышению упругости и эластичности кожи.

Преимущества и недостатки занятий фитнесом

Занятия фитнесом представляют собой групповые тренировки под руководством профессионального инструктора. Как правило, в каждом коллективе занимается 10-30 человек в зависимости от популярности спортивного клуба и сезонности. Ни для кого не секрет, что прекрасная половина решает похудеть ближе к пляжному сезону, и фитнес-центры становятся забитыми уже в марте-апреле. Подобный ажиотаж длится пару месяцев. Затем можно заниматься в более спокойном режиме.

В настоящее время существует очень много разновидностей фитнеса: силовой, с использованием степов, танцевальные вариации, зумба и прочие.

Одним из важных преимуществ фитнеса является его доступность и универсальность – даже новичок, который ранее никогда не посещал спортивные секции, сможет освоить базовые движения. В то же время как посещение зала, в особенности без чуткого руководства тренера, потребует знания основ и тонкостей выполнения упражнений.
Если есть проблемы с самоорганизацией, то предпочесть лучше фитнес. Занимаясь в группе, невозможно отвлекаться, отлынивать или делать упражнения неправильно или некачественно – тренер этого попросту не допустит.
Есть возможность выбрать методики той направленности, которая больше всего подходит именно вам. Некоторые клубы предлагают каждый раз посещать разные тренировки. Так можно попробовать основные фитнес-программы, чтобы затем остановить свой выбор на наиболее полюбившейся.

К недостаткам групповых занятий фитнесом следует отнести их стоимость (как правило, они дороже, чем посещение тренажёрного зала), а также необходимость подстраиваться под график их проведения. Нужно всегда выстраивать свой день так, чтобы найти время на посещение клуба в строго определённые дни и часы.

В некоторых центрах существует также предварительная запись на занятия, поскольку для небольших помещений есть ограничения по количеству человек. Это также может доставлять неудобства.

Групповые занятия или домашние тренировки?

«Зачем ходить в спортзал, если можно заниматься дома?» — вполне резонный вопрос, которым задаются новички фитнеса. Попробуем ответить на него посредством сравнительной таблицы, в которой приведены все преимущества и недостатки, как групповых, так и домашних занятий.

Групповые занятия	Домашние тренировки
Занятия платные	Бесплатные
Нужно приобретать спортивную одежду	Можно заниматься в чем угодно
Есть весь необходимый спортинвентарь	Необходимо покупать инвентарь, тренажеры и прочее снаряжение
Соблюдение графика занятий	Можно тренироваться в любое удобное время
Личный тренер, контролирующий ход занятий, эффективность тренировок и достижение результата	Отсутствие контроля
Неограниченные возможности по совершенствованию своего тела и оздоровлению организма	Возможности ограничены
Высокий уровень мотивации	Домашняя обстановка расслабляет

Практика доказала, что групповые занятия позволяют добиться поставленной цели правильно, без ущерба здоровью и гораздо быстрее. В то время как домашние тренировки, как правило, усложняют процесс получения положительного результата или просто «сходят на нет». Что выбрать? Каждый решает для себя сам.

Привет, дорогие читатели! Скоро лето, и так хочется выглядеть красиво, иметь подтянутую фигуру, упругие мышцы, плоский живот, избавиться от целлюлита. Было бы хорошо — скажите вы. Сегодня поговорим о пользе фитнеса для фигуры, как занимаясь им, можно подкорректировать свою фигуру самым чудесным образом.

Что может быть ценнее красивой фигуры, конечно здоровье! В фитнесе основа всего – это как раз здоровье. Фитнес это не стремление к спортивным состязаниям, это не стремление любыми способами, даже калеча себя, победить.

Это образ жизни, я бы так это назвала. Человек начинает чувствовать вкус к жизни, появляется энергия, красота, молодость, мир окрашивается в яркие краски. Это привитие человеку здорового образа жизни, все упражнения и занятия безопасны и несут колоссальную пользу для фигуры и для организма в целом.

Фитнес это и диета, специально подобранная под конкретного человека, исходя из его возраста, состояния здоровья, особенности фигуры. Занимаясь фитнесом регулярно, вы станете сильным, стройным, уверенным, решительным, избавитесь от комплексов и даже научитесь ставить и добиваться своих целей.

Внутри появится гармония, единение разума, души и тела. Человек, занимающийся фитнесом, начинает дышать полной грудью, начинает жить полноценной жизнью и получает огромную радость от победы над собой, над своей ленью и праздностью.

Преимущества фитнеса разнообразны и включают улучшение здоровья, повышение выносливости, гибкости, увеличение энергии, улучшение внешнего вида, более позитивное отношение к жизни и улучшение настроения. Регулярные физические упражнения могут привести как к немедленной, так и к долгосрочной выгоде, они снижают риск смертности от многих хронических заболеваний.

Преимущества фитнеса намного перевешивают неудобства, которые возникают от необходимости делать регулярные физические упражнения. Чтобы извлечь максимальную пользу, помните, что ваша программа должна включать в себя все основные пять компонентов физической подготовки. Эти компоненты: повышение сердечно-сосудистой выносливости, гибкости, мышечной выносливости и мышечной силы. Есть на самом деле и другие компоненты физической подготовки, но они менее важные.

Улучшение физического состояния, как правило, достигается за счет:

физическая активность и упражнения,
правильное питание,
достаточный отдых (хорошее качество сна),
управление стрессом и релаксацией.

Вот некоторые из преимуществ, которые вам может дать фитнес, ведущие к здоровому образу жизни:

В чем разница между фитнесом и аэробикой?

На сегодняшний день индустрия спорта популярна и достигла больших высот. Каждый год появляются новые технологии, новые направления, развивается уникальный подход к клиенту. Каждый из нас знает: «В здоровом теле — здоровый дух».

При занятиях спортом улучшается самочувствие, мышцы приходят в тонус, а дух становится сильнее, приходит позитивность, уходит депрессия, мы становимся моложе как снаружи, так и внутри. Так как источник нашей молодости — внутри каждого из нас, и если внутри мы сильные, целеустремлённые, любящие активный образ жизни — нас сразу замечают. Обычно таких людей называют «живчиками», так как энергия, которая внутри, выходит наружу, этим самым она передается окружающим, и люди начинают понимать, что в жизни нужен позитив и активная позиция.

Следует отметить, что аэробика и фитнес имеют много общего — это здоровый образ жизни, в котором существует комплекс определённых упражнений. Отличия между фитнесом и аэробикой — в видах физической нагрузки на организм. Поэтому, прежде чем заняться одним из этих направлений, давайте подробно разберёмся, в чём отличия нагрузок и что лучше выбрать — фитнес или аэробику.

Основные виды фитнеса

Фитнес универсален! Его прелесть в том, что каждому желающему легко приобщиться к занятиям, он может предложить направление, которое идеально подходит для достижения цели. На сегодняшний день существует более 70 видов фитнеса, каждый из которых имеет свои особенности. Наиболее популярными и востребованными являются следующие направления.

Аквааэробика — физические упражнения в воде бассейна под музыку. В ходе занятий нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц.
Аэробика — танцевальные и гимнастические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку по методу серийного потока.
Бодифлекс — комплекс упражнений, выполнение которых позволяет растянуть и привести в тонус мышцы тела. Занятия проводятся в сочетании со специальной системой дыхания.
Воркаут — упражнения на брусьях, турнике, шведской стенке, рукоходе или просто на полу. Главные задачи тренировки — работа с собственным весом, развитие выносливости и силы мышц.
Йога — общеоздоровительная методика, включающая в себя выполнение физических и дыхательных упражнений, релаксацию и проведение медитаций.
Калланетика — оздоровительные физические упражнения, включающие элементы гимнастики, хореографии, статические нагрузки и растяжение мышц тела.
Кроссфит — тренировки, состоящие из небольших интервалов, в процессе которых интенсивно выполняются упражнения (элементы) из легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга и других видов спорта.
Пилатес — оздоровительно-восстановительное направление, включающее комплекс упражнений на развитие гибкости и укрепление всех мышц тела.
Стрейчинг — занятия для растяжения мышц, повышения их эластичности и снятия чувства напряжения.
Фитбол— занятия аэробикой, которые проводятся с использование большого мяча (фитбола). Упражнения направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, координации движений и улучшение осанки.
Шейпинг — ритмическая гимнастика, включающая комплекс аэробных и силовых упражнений, без больших отягощений, но с большим количеством подходов.

Совет! Выбирая направление фитнеса, рекомендуется учитывать не только конечную цель тренировок, но и собственную физическую подготовку. Если ее уровень высок, то можно заняться, например, воркаутом или кроссфитом. А при отсутствии должной подготовки лучше начать занятия, например, с аквааэробики, йоги или стрейчинга.

Фитнес — это самодостаточная оздоровительная методика. Она включает в себя физические упражнения, соблюдение выбранной диеты, режима сна и отказ от вредных привычек. Соблюдение этих моментов позволяет повысить эффективность занятий и добиться поставленной цели. В период тренировок необходимо придерживаться следующих рекомендаций

Комплекс упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки, состоянию здоровья и возрасту человека.
Рацион питания (диета) подбирается индивидуально, в зависимости от существующих проблем и поставленной цели.
Оптимальный режим тренировок — 2 — 4 раза в неделю, по 60 — 90 минут.
Объем нагрузок не должен быть изнурительным для организма — легкого стрессового состояния будет вполне достаточно.
Следует избегать однообразных программ тренировок — их интенсивность и уровень нагрузки должны варьировать, что позволит организму совершенствоваться и нормально восстанавливаться.
Лучше ставить перед собой выполнимые задачи и цели занятий.

После посещения спортзала организм нуждается в восстановлении, поэтому не стоит его изнурять тяжелым физическим трудом по хозяйству. Рекомендуется отдать предпочтение умственной деятельности, отдыху или легкой трудовой деятельности.

Важно! Техника безопасности существует не только на производстве, но и при посещении спортзала. Ее соблюдение позволит избежать случайных и накапливаемых травм. Следует выполнять рекомендации тренера и прислушиваться к его советам

Следует выполнять рекомендации тренера и прислушиваться к его советам.

Основные отличия между двумя системами тренировок

Что такое фитнес и шейпинг? В чём отличие между ними?

Под первым термином
подразумеваются физические упражнения, нацеленные на общее развитие организма и повышение его тонуса. Задействуется много мышечных групп сразу. Обеспечивается повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

По большому счёту, к данному типу физкультуры можно отнести и бег трусцой, и динамичную гимнастику под музыку, и работу на кардиотренажёрах.

Шейпинг
же представляет собой специально подобранный комплекс упражнений, массажа и других специальных мер по коррекции отдельных неидеальных зон фигуры – например, недостаточно стройных бёдер или выступающего животика.

Часто с этими двумя терминами упоминают третий – аэробика
.

Аэробика – это тренировка без жёстко заданной цели похудеть. В ней главное – прицел на здоровье и выносливость. Однако попутно, она, без сомнения, помогает и справиться со многими проблемами эстетического характера.

Что лучше – шейпинг или фитнес, аэробика или велотренажёр дома?

Вообще, вопросы “что лучше” в таких делах требуют индивидуального ответа
. Мы способны предложить вам лишь общую информацию для размышления.

При наличии значительного избыточного веса желательно начать с фитнеса.

Если фигура и в целом неплохая, но не удовлетворяют контуры тела, записываемся на шейпинг (обычно эффекта в коррекции конкретных зон можно достичь только под руководством опытного тренера).

Когда же претензий к внешности нет и вы просто устали сидеть за компьютером, обратите внимание на аэробику. Есть еще некоторые важные нюансы

В частности:

Есть еще некоторые важные нюансы. В частности:

шейпинг может не давать пользы для здоровья – только для красоты, а две другие системы обычно дают то и другое сразу;
для того, чтобы согнать жирок с определённого участка тела, не всегда требуются специальные тренировки. Например, прекрасно убирается едва ли не любыми физическими нагрузками, смысла изобретать какие-то специальные техники нет;
никто не мешает сочетать несколько систем: ведь цели во всех случаях благие и одни тренировки помогают другим!

Современные спортклубы предлагают желающим обрести здоровье и красоту массу возможностей. И новичку, впервые столкнувшемуся с необходимостью выбрать для себя тип тренировок, скорее всего, придется очень непросто. Новые слова, смысл которых либо непонятен вовсе либо очень размыт, не придают уверенности и комфорта. Мы поможем вам разобраться с этим вопросом. И прежде всего, рассмотрим отличие фитнеса от шейпинга – наиболее распространенных предложений для коррекции фигуры и поддержания здорового образа жизни.

Английское «shaping» означает «придание формы». Этим словосочетанием выражена основная цель шейпинга – комплекса мероприятий, направленных на улучшение фигуры.

«To fit» переводится с английского как «быть в хорошей форме». И в данном контексте под формой подразумевается не только внешняя привлекательность, но и общее физическое состояние. В современной русскоязычной интерпретации под фитнесом понимается как определенный тип физических нагрузок, так и общее название для различных методик (среди которых, наряду с шейпингом, упоминаются аэробика, стретчинг, йога, калланетика, пилатес и др.)

Что такое аэробика?

Аэробика — комплекс танцевальных и гимнастических упражнений под ритмичную музыку, без перерыва на отдых и с интенсивностью от низкой до высокой. В процессе занятия происходит интенсивное насыщение организма кислородом, восполняются энергетические ресурсы, прокачиваются мышцы.

«Даже если не вдаваться в особенности каждой разновидности аэробики, очевидно: все они эффективны для похудения, — говорит Дарья Свиридова, PRO-эксперт Спортмастера PRO. — Это отражено и в самом названии: физическая нагрузка предполагает аэробные упражнения, во время которых организм получает энергию с помощью кислородного окисления жиров и углеводов. А они, как известно, лучше всего помогают в борьбе с лишним весом».

Где заниматься фитнесом

Выбор места для занятий фитнесом является чуть ли не самым важным шагом на пути к достижению своих спортивных целей. Сегодня существует множество подходящих вариантов, что позволяет каждому подобрать идеальное место в зависимости от своих предпочтений и возможностей.
Самым простым и удобным вариантом являются специализированные фитнес-клубы. В них можно найти широкий спектр тренажёров, разнообразные групповые занятия, а также профессиональных инструкторов, которые поставят правильную технику.
Для тех, кто предпочитает индивидуальные тренировки и гибкий график, отличным вариантом станут самостоятельные занятия дома. Но для этого вам нужно будет либо пригласить инструктора на дом, либо предварительно найти подходящую онлайн-программу занятий.
Оба этих варианта можно дополнить использованием приложения GOGYM — оно не только поможет найти подходящий под ваши нужды фитнес-клуб, но и предоставит программы онлайн-тренировок от профессиональных инструкторов.

Аэробика для похудения на групповых занятиях и дома

Очевидный плюс аэробики — универсальность. Заниматься можно как в зале, так и на улице или дома, если есть видеопрограмма. Для начала понадобятся всего лишь подходящие кроссовки и коврик для фитнеса. Со временем, возможно, придется потратиться на один-два предмета, чтобы разнообразить тренировки и сделать их эффективнее.

«Самые энергозатратные виды аэробики включают в себя высокоинтенсивные упражнения, амплитудные движения, работу в аэробной зоне пульса (65–85% от максимальной частоты сердечных сокращений) и подразумевают использование дополнительного оборудования для создания большего эффекта», — объясняет Дарья Свиридова.

Чаще всего домой покупают:

степ-платформу — специальное возвышение, высоту которого можно регулировать в соответствии с задачами;
фитболы — мячи разного диаметра из прочного ПВХ;
slide — специальный коврик с гладкой поверхностью и бортиками по бокам;
велотренажер — для спиннинг- и сайклинг-аэробики;
различное оборудование для силовых тренировок: бодибары, гантели, пампы, эластичные резинки и не только.

Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие — что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Чем отличается фитнес от аэробики? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

Чем отличается фитнес от шейпинга? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц. Чем отличается фитнес от тренажерного зала? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира. Чем отличается фитнес от тренажерного зала? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира

Чем отличается фитнес от тренажерного зала? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

Чем отличается фитнес от пилатеса? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

Чем отличается фитнес от спорта? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

В чем секрет популярности фитнеса

Люди начинают заниматься физкультурой, потому что хотят лучше выглядеть. И продолжают, потому что действительно становятся стройнее, мускулистее, да еще и сочувствие улучшается. Вот какие эффекты на уровне здоровья реально получить:

Правильно подобранные тренировки восстанавливают чувствительность тканей к гормону инсулину. Они становятся профилактикой сахарного диабета второго типа и помогают снизить дозу препарата, если он уже назначен.
Физическая активность поддерживает в организме синтез гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Их недостаток вызывает снижение работоспособности и раннее старение.
Активное движение заставляет стенки сосудов сокращаться и расслабляться. Так они становятся более эластичными, а это защита от атеросклероза.
Регулярная физкультура приводят в норму холестерин крови, что защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний.
Сокращение мышц стимулирует отток крови и лимфы, поэтому плавание, ходьба, велосипед — признанные способы профилактики варикозного расширения вен.
Сокращение и расслабление мышц улучшает кровообращение по всему телу. Более активная микроциркуляция в области глазного дна снижает риск глаукомы
Регулярный тренинг укрепляет сердечную мышцу, улучшает ее сократительную способность и тем самым защищает нас от инфаркта.
Физкультура снижает лишний вес и артериальное давление, уменьшая сердечно-сосудистые риски.
Разумные нагрузки укрепляют кости и суставы, нормализуют выработку суставной жидкости.
Во время активности головной мозг вырабатывает эндорфины — гормоны радости. Они повышают настроение и иммунитет, а еще активизируют выработку гормонов, которые омолаживают кожу.

«Фитнес не только развивает физически, способствует созданию более выносливого и здорового тела, — рассказывает PRO-эксперт Спортмастер PRO Дарья Свиридова, — но и напрямую влияет на настроение, психоэмоциональную сферу, мотивацию к достижениям, запускает многие процессы эндокринной и нервной систем. Спортивная деятельность совершенствует психические функции, создает более устойчивую, гармоничную, уверенную в себе личность».

Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)

Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать — его направление.

Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.

Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.

Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае, одинаково важны.

Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.

Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика — сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.

Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой — при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.

Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.

Аэробика или аквааэробика — что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.

Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:

Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
Привести мышцы в тонус.
Ускорить обменные процессы в организме.

Это все, конечно, здорово, возразят самые пытливые участники дискуссии, а шейпинг? Что лучше: шейпинг или аэробика? И чем шейпинг отличается от аэробики?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».

Аэробика и фитнес – в чем разница:

Что такое аэробика?

Комплекс аэробных упражнений разработал Кеннет Купер, американец по происхождению. Именно в США аэробика пользуется большой популярностью не только как способ привести тело в порядок, но и как методика, предназначенная для укрепления сердечнососудистой системы. Упражнения из аэробики являются отменным способом предотвратить риск возникновения и развития заболеваний сердечной и дыхательной системы. Во время упражнений аэробикой происходит активное обогащение кислородом всех органов и клеток, что способствует поднятию тонуса мышц и клеток. Кроме того, упражнения аэробного характера довольно просты, их легко могут выполнять люди любых возрастов. Аэробика и фитнес – в чем же различия?

Что такое фитнес?

В отличие от аэробики, в основе которой лежит оздоровление организма, фитнес скорее предназначен для коррекции фигуры, укрепление мышц. Фитнес упражнения значительно тяжелее выполнять, нежели аэробные, так как они включают в себя комплекс на растяжку и развитие силы

Кроме того, для того, чтобы добиться существенных результатов при занятиях фитнесом, очень важно сочетать его со сбалансированным питанием

В чем разница?

Отвечая на вопрос – фитнес и аэробика: в чем разница, попробуем сравнить два этих вида физической нагрузки. Оба увлечения способствуют укреплению и оздоровлению организма и считаются очень полезным для человека. Однако если у аэробики практически нет противопоказаний, то занятия фитнесом показаны людям с крепким здоровьем. Разница между фитнесом и аэробикой состоит в комплексе упражнений. В аэробике он несколько упрощен и не требует сторонней консультации, в то время как при занятии фитнесом могут понадобиться рекомендации тренера-наставника.

Аэробикой значительно проще заниматься дома после изучения различных роликов и телепрограмм. В то время как наиболее эффективный фитнес с видимым результатом возможен только в спортивных и тренажерных залах. Хотя многие в последнее время обзаводятся основными тренажерами и инвентарем, после чего успешно практикуют фитнес дома.

Ну и напоследок, главное различие фитнеса и аэробики состоит в том, что первый вид активности предназначен для корректировки фигуры, а второй – для профилактики заболеваний.

Итак, подведем черту:

1. Основное предназначение фитнеса – быстрое похудение, укрепление мышц, развитие гибкости и силы; аэробики – укрепление кровеносной и сердечной систем.

2. Аэробика проста и не требует особых навыков, в то время как для результативного фитнеса нужно приложить немало усилий.

3. Фитнес предполагает использование диет или хотя бы соблюдения принципов правильного питания.

4. Аэробика прекрасно подходит для домашних занятий, но не приносит видимых результатов, если целью является похудение.

Аэробика и фитнес – различия очевидны

Если первый тип активности идеально подходит всем от мала до велика и его можно даже отождествить с обычной зарядкой, то со вторым дела обстоят несколько сложнее. Чтобы фитнес принес результаты, занятия необходимо проводить не реже 2-3 раз в неделю, оказывая нагрузку на все группы мышц. Фитнес наиболее популярен среди женщин и имеет большое количество направлений. С помощью фитнеса за относительно короткий период можно привести в форму проблемные зоны, однако при этом крайне необходимо не забывать о том, чтобы правильно питаться. Фитнес – это практически путь к спортивным высотам, а аэробика – скромное увлечение, которое поможет сделать организм чуть более здоровым.

Улучшает общее состояние здоровья

Фитнес улучшает физическое здоровье, общее самочувствие и психическую устойчивость. Другими словами, вы можете наслаждаться своей жизнью в полной мере.

Фитнес – это очень популярный сегодня вид физических нагрузок. Он направлен не на то, чтобы люди, занимающиеся этим видом спорта, становились обладателями огромных накачанных мышц, а подразумевает под собой принцип умеренности. То есть крепкие мышцы, упругая кожа, здоровая питание, но все без фанатизма. Вот, чем полезен фитнес для организма. Цель фитнес-занятий – сделать человека гармоничным, улучшить состояние и души, и тела.

Для чего нужен фитнес? Такие тренировки выбирают для себя те, кто хочет повысить общий тонус мышц, улучшить свое самочувствие, а также сбросить лишний вес. Этот вид нагрузок очень полезен для организма, он способен повысить уровень выносливости, а также развивает гибкость и силу. Кроме того, с помощью занятий фитнесом можно проработать не только все тело в целом, но и отдельные группы мышц, нужно лишь подобрать направление фитнеса. Кроме того, занятия фитнесом предполагают соблюдение здорового образа жизни, что не может не сказаться на фигуре и общем виде в целом. Вот, чем полезен фитнес для девушек (и не только).

Если вы задаетесь вопросом, чем помогает фитнес, то знайте, что эти занятия – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки не должны быть излишне интенсивными, достаточно фитнес-программы, включающей в себя получасовые ежедневные прогулки в быстром темпе.

А еще зачем заниматься фитнесом? Такие тренировки превосходно помогают справиться с лишним весом, правда, занятия должны быть более насыщенными, чем профилактические тренировки: одно занятие должно длиться не менее часа, а виды деятельности во время тренировки должны часто сменяться. Таким образом вы сможете проработать различные группы мышц и значительно ускорите процесс снижения массы тела и борьбы с лишним жиром. Вот, чем полезен фитнес для женщин: как известно, основная масса «худеющих» — это именно представительницы прекрасного пола.

Отвечая на вопрос, чем полезен фитнес, нельзя не отметить следующее его преимущество – программу можно подобрать индивидуально, с учетом заболеваний и начального уровня подготовки. Так, например, если у вас больная рука, то вы можете выбрать комплекс упражнений, направленный на проработку нижней части тела, а также на укрепление позвоночника; рука не будет задействована во время тренировки.

Подводя итог, зачем нужен фитнес, хочется отметить, что фитнес – это не только отличный способ поддерживать себя в превосходной физической форме (или способ обрести желаемое тело), но и возможность укрепить свое здоровье, обеспечить себе полезный и интересный досуг, а также улучшить настроение.