Чем отличается финская сауна от инфракрасной

Сравнение финской и инфракрасной саун

Финская сауна и инфракрасная сауна представляют собой различные виды саун, которые имеют свои преимущества и особенности.

Финская сауна, также известная как сухая сауна, основана на принципе нагревания воздуха, который затем передается на поверхности тела. Она работает на основе высоких температур в диапазоне от 70 до 100 градусов Цельсия и низкой влажности. Процесс использования финской сауны включает несколько этапов: нагревание, период отдыха и охлаждение. Этот вид сауны широко известен своими преимуществами для здоровья, такими как улучшение кровообращения, очищение кожи и снятие стресса.

С другой стороны, инфракрасная сауна работает по-другому. Она использует инфракрасные излучения, которые проникают непосредственно в тело, не разогревая окружающую среду. Температура в инфракрасной сауне обычно составляет примерно 40-60 градусов Цельсия. По сравнению с финской сауной, инфракрасная сауна имеет более низкую температуру, но более высокую влажность. Она также считается более энергоэффективной, так как нагревается быстрее и использует меньше электроэнергии.

Какую сауну выбрать – это зависит от ваших предпочтений и целей. Финская сауна может быть предпочтительна для тех, кто ищет высокие температуры и сухой климат, а также для тех, кто хочет получить преимущества для здоровья, такие как улучшение кровообращения и снятие стресса. Инфракрасная сауна, с другой стороны, может быть предпочтительна для тех, кто предпочитает более низкие температуры и более высокую влажность, а также для тех, кто хочет получить преимущества для здоровья, такие как снятие боли в мышцах и улучшение общего самочувствия.

Независимо от выбранного типа сауны, важно помнить о правильном использовании и следовать инструкциям производителя. Кроме того, перед посещением сауны всегда стоит проконсультироваться с врачом, особенно для лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими медицинскими проблемами

Приобретение инфракрасной сауны для дома

ИК-кабинки на сегодняшний день можно встретить практически во всех спа-, оздоровительных и фитнес-центрах, массажных кабинетах и салонах красоты. Но вполне уместным может быть и нахождение подобного устройства у себя дома. Готовые инфракрасные кабины сегодня предлагаются практически повсеместно. И, судя по отзывам потребителей, они пользуются популярностью, так как просты и удобны в эксплуатации. Такие сауны включаются в обычную розетку, нуждаются в небольших объемах электричества, а также компактны, безопасны и экологичны. Самые лучшие из таких изделий создаются из натуральной древесины. Это, как правило, хемлок или канадский кедр.

Какую можно установить инфракрасную сауну в квартире?

Что выбрать: инфракрасная сауна или финская сауна?

При выборе между инфракрасной и финской саунами, нужно учитывать различные факторы, такие как основные принципы работы, эффекты на организм и личные предпочтения. Оба вида саун имеют свои преимущества и недостатки, которые следует учесть перед принятием решения.

Основные принципы работы

Инфракрасная сауна использует инфракрасные излучения для нагрева тела, не нагревая саму среду внутри сауны. Такие излучения проникают глубже в кожу и прогревают ее, вызывая потовые выделения и активизацию обменных процессов.

Финская сауна работает на принципе обычного парового банирования. При нагреве камней в сауне происходит испарение воды, создавая высокую влажность и пар. Такое воздействие на организм вызывает повышенное потоотделение и расширение капилляров.

Эффекты на организм

Инфракрасная сауна считается более мягкой и безопасной для организма. Излучения не нагревают воздух, что позволяет избежать перегрева и дискомфорта. Потеря жидкости происходит за счет повышения температуры кожи, а не за счет испарения воды. Из-за этого, сеанс в инфракрасной сауне считается более комфортным для людей с проблемами с сердечно-сосудистой или дыхательной системой.

Финская сауна, напротив, создает высокую температуру и влажность, что может быть тяжело переносимо для некоторых людей. Однако такие сеансы способствуют расширению капилляров, улучшению кровообращения и метаболизма, а также снятию напряжения и стресса.

Преимущества и недостатки

Инфракрасная сауна имеет следующие преимущества:

Преимущества инфракрасной сауны	Недостатки инфракрасной сауны
Меньшие нагрузки на сердце и сосуды	Менее эффективное потоотделение
Более мягкое и комфортное воздействие	Ограниченная вариативность температуры
Идеально подходит для людей с проблемами с сердцем и дыханием	Ограниченное ощущение натуральной сауны

Финская сауна имеет следующие преимущества:

Преимущества финской сауны	Недостатки финской сауны
Мощное и эффективное потоотделение	Высокая температура и влажность могут вызвать дискомфорт
Стимуляция обменных процессов и кровообращения	Нагрузка на сердце и сосуды
Эффективное снятие стресса и напряжения	Не подходит для людей с проблемами с сердцем и дыханием

В конечном счете, выбор между инфракрасной и финской сауной зависит от ваших предпочтений, здоровья и целей

Инфракрасная сауна подойдет для тех, кому важно мягкое и комфортное воздействие, а финская сауна будет полезна для тех, кто ищет максимальное потоотделение и стимуляцию обменных процессов организма

Чем отличается инфракрасная сауна от обычной?

Ниже перечислены сравнительные параметры ИК-сауны и обычной русской бани:

ИК-сауна разогревается в течение 10-15 минут, в то время как для разогрева бани понадобится от одного до нескольких часов.
Температура внутри ИК-кабинки составляет 45-60 градусов, в обычной бане она достигает 90-110 градусов.
Сколько можно сидеть в инфракрасной сауне? Не более 30 минут, в то время как в обычной бане — от одного до двух часов, так как периодически приходится из нее выходить для восстановления сил.
После сауны с инфракрасным излучением человек ощущает прилив сил и энергии, а после бани лишь сонливость и усталость.
Принимать сауну с инфракрасными волнами можно хоть каждый день, в то время как посещать обычную баню рекомендуется не чаще 1 раза в 7 дней.
В ИК-сауне низкая энергозатратность, а в русской бане — высокая.

Действие всех бань и саун направлено на прогревание всего тела человека. РАзница есть только в достигнутом результате и видами бань.

Во время пребывания внутри сауны у человека наблюдается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выходят токсины, вредные вещества, вода и твердые вещества в виде натрия, свинца, медь и пр. При посещении ИК-сауны из организма выходит 80% воды и 20% токсинов, вредных и твердых веществ, в то время как в обычной бане организм теряет 95% воды и только 5% вредных веществ.

К тому же, сауна с инфракрасным излучением позволяет глубоко прогревать органы и ткани, а у русской и финской бани такого эффекта нет.

Плюсы и минусы инфракрасной сауны

У инфракрасной сауны есть свои преимущества и недостатки. К плюсам можно отнести:

Малая продолжительность процедуры — обычная баня предполагает несколько коротких заходов с последующим необходимым промежутком времени на восстановление, в то время как ИК-баню достаточно посетить лишь раз за один сеанс.
Легкая переносимость — так как температура в сауне невысокая, большая часть людей переносят ее без видимого дискомфорта и хорошо себя чувствуют на протяжении всего сеанса.
Тепловые сеансы можно проводить в любое время суток и даже утром. После процедуры ощущается прилив сил и энергии, а не разбитость и сонливость, как после обычной бани.
Компактный размер — такую сауну можно установить как в частном доме, так и в квартире. Она не занимает много места и потребляет энергии меньше, чем электрический чайник.

Минусы у ИК-сауны возникают только в случае ее неправильного использования или игнорирования правила пребывания в ней.

Мужчина и женщина находятся в ИК-сауне

Финская сауна

Основные компоненты финской сауны включают деревянную комнату с баней и каменной печью. В отличие от других типов саун, в финской сауне используется открытая система нагрева, позволяющая использовать различные виды нагревательных источников. Каменная печь, нагреваемая дровами или электричеством, является основным источником нагрева.

Загоревшись, камни передают тепло воздуху, он поднимается к потолку и равномерно распределяется по всей комнате. Температура внутри финской сауны может достигать от 70 до 100 градусов Цельсия, а влажность обычно невысокая – примерно 10-20%. В таких условиях происходит вспотевание и дезинфекция кожи, адаптация организма к высоким температурам и общая релаксация.

В финской сауне удобно расположиться на специальных деревянных полках, которые сделаны из теплоизолирующего материала. Специальная облицовка стен и пола из натурального дерева ощущается приятно на ощупь и создает уютную атмосферу.

Польза финской сауны – это не только расслабление и отдых, но и положительное воздействие на здоровье. Регулярные посещения финской сауны способствуют расширению сосудов, улучшению кровообращения, укреплению иммунной системы. Они помогают удалить шлаки и токсины из организма, улучшают функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также способствуют улучшению состояния кожи.

Польза финской сауны:
- Улучшение кровообращения и расширение сосудов
- Активизация работы иммунной системы
- Удаление шлаков и токсинов из организма
- Положительное воздействие на функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- Улучшение состояния кожи

Однако, чтобы получить все преимущества финской сауны и избежать возможных проблем, необходимо соблюдать определенные правила посещения. Это включает ограничение времени нахождения в сауне до 15-20 минут, испарения во избежание перегрева организма и увлажнения кожи, а также регулярное питье во время сеанса.

В целом, финская сауна является отличным выбором для тех, кто хочет насладиться аутентичным сауновым опытом и получить множество положительных эффектов для здоровья. Это прекрасный способ расслабиться, восстановиться и укрепить свое здоровье.

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый . Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

следить за режимом своего питания
нагружать организм физической активностью
пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

О воздействии ИК-излучения

Одно из отличий ИК-кабины от той же финской сауны – в отсутствие необходимости тщательно термоизолировать стенки, поскольку принцип прогрева в них иной. Большая часть тепловой энергии в ИК-кабинах поглощается телом человека, а не распространяется по помещению.

Еще одно немаловажное отличие: в обычной сауне человек дышит воздухом, температура которого достигает 70-80°С, тогда как в ИК-сауне температура вдыхаемого воздуха не более 40°С. Таким образом, организм в ИК-кабине практически не поглощает тепло через легкие

Можно сказать, что прямого прогревания дыхательных путей там не происходит, зато кожа получает тепло в полном объеме.

Продавцы ИК-кабин, плохо разбирающиеся в физиологии процесса инфракрасных тепловых процедур, нередко утверждают, что тепловые лучи проникают глубоко в организм, обеспечивая тем самым телу глубинный прогрев. Однако это абсолютная профанация, поскольку тепловые лучи не могут проникнуть в организм глубже, чем на 4 мм. А еще такие продавцы любят говорить, что ИК-кабина способствует обильному потоотделению, которое якобы является следствием сжигания жира. Это полная «ересь» и никогда, пассивно потея, нельзя потерять жир, поскольку это абсолютно разные субстанции.

Выделение пота является следствием функции терморегуляции организма и в данном случае несет в себе дренажный эффект. Сам жир может перерабатываться в энергию только в митохондриях мышечных клеток (в основном мышц ног) при определенной физической нагрузке. Потерянная в сауне с потом вода будет компенсирована последующим питьем жидкости. К слову, теряем мы структурированную влагу, и для качественного восстановления водного баланса должны потреблять соответственно структурированную воду. Это очень важный момент, и такой показатель, как структура, делает воду «живой». Источники структурированной воды – свежие фруктовые фреши, а также вода из природных источников, не прошедшая под давлением по трубам либо талая вода. Получить такую воду можно даже в квартире – достаточно заморозить пластиковую бутылку в морозильной камере, после чего взять среднюю часть размороженной воды (т.е. слить треть, размороженную в начале, а использовать треть воды, которая разморозится дальше, при этом последнюю треть льда не брать).

Виды

Инфракрасные излучатели для саун подразделяются на три основных типа:

Коротковолновые модификации определяются визуально. Они при активации отсвечивают красным светом с желтоватым оттенком. Волна по длине составляет 0,74-2,5 мкм. Максимальный нагрев рабочего элемента – 1000 градусов. Такие приборы обычно устанавливаются в помещениях с высотой потолков не ниже восьми метров. В залах, где размещено подобное оборудование, не рекомендуется находиться длительный период (при работающих обогревателях).
Модели со средними волнами имеют рабочую излучаемую длину 2,5-5,6 мкм. Они предназначены для локального обогрева, создают тепловой поток активнее и плотнее, чем длинноволновые аналоги. Предел нагрева пластины – 600 градусов. Оптимальный режим достигается буквально за одну минуту. Приборы монтируются в помещениях с высотой потолков от трех до шести метров. В комнатах, оборудованных таким обогревателем, можно находиться до 8 часов.
Длинноволновые инфракрасные излучатели для саун. Волны в диапазоне 50-2000 мкм глубоко проникают в обогреваемые предметы и человека, благотворно влияя на организм и самочувствие. Пластина нагревается до 300 градусов. Оптимальный рабочий режим для людей – 5,6-1400 мкм.

Что следует учитывать при покупке

Решая, какой вариант лучше, обратите внимание на несколько характеристик, присущих инфракрасным саунам и парным, чтобы определить, что лучше всего подходит для дома, человека или семьи

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Инфракрасная сауна — говорим о пользе и вреде

Основные преимущества ИК-бани:

Инфракрасное излучение оказывает благотворное влияние на иммунитет. Организм быстрее и без осложнений справляется с вирусами, что особенно актуально в холодное время года.

Плюсы ИК-сауны по сравнению с финской сауной:

Оперативность. Быстрая подготовка – около пяти минут. Длительность процедуры с момента переодевания до приема душа – около 40 минут. Услугу во многих салонах называют «процедурой обеденного перерыва».
Мобильность самой кабины. Она может быть установлена в квартире, доме, на даче и даже в офисе. Для подключения нужна обычная розетка 220 V и минимальная территория.
Доступность. ИК-сауны установлены в спортивных комплексах, СПА-центрах, салонах красоты и даже косметологических центрах. В Санкт-Петербурге легко найти такую услугу практически в любом районе. Здесь представлен самый полный перечень ИК-парных, готовых принять посетителей в удобное для вас время.
Частота посещения. В отличие от классической сауны, в инфракрасную можно ходить хоть через день. Особенно, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы перед важным событием или поездкой.

Если говорить о вреде ИК-бани, тут лучше применить термин «нюансы посещения инфракрасной сауны». Процедура, которая имеет такой мощный терапевтический и восстановительный эффект, сама по себе не может быть вредной.

Важно соблюдать правила относительно проведенного времени в такой сауне. Продолжительность посещения — не более получаса!. Не стоит идти на процедуру, если чувствуете недомогание: есть признаки простуды и, тем более, если повышена температура

Такой стресс для сосудов, сердца и иммунитета ни к чему! Также не нужно идти в кабинку, если вы чувствуете жажду или голодны. Небольшой перекус за 40 минут доя визита и восполнение водного баланса не помешают. Если чувствуете, что после нескольких минут пребывания в кабинке у вас темнеет в глазах, есть ощущение онемения конечностей, кружится голова, прекратите сеанс. Такое бывает. Возможно, это просто не ваш метод оздоровления

Не стоит идти на процедуру, если чувствуете недомогание: есть признаки простуды и, тем более, если повышена температура. Такой стресс для сосудов, сердца и иммунитета ни к чему! Также не нужно идти в кабинку, если вы чувствуете жажду или голодны. Небольшой перекус за 40 минут доя визита и восполнение водного баланса не помешают. Если чувствуете, что после нескольких минут пребывания в кабинке у вас темнеет в глазах, есть ощущение онемения конечностей, кружится голова, прекратите сеанс. Такое бывает. Возможно, это просто не ваш метод оздоровления.

Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед походом в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна: комфорт и безопасность

Одно из главных преимуществ инфракрасной сауны – это комфорт. В отличие от обычной сауны, где температура может достигать 80-90 градусов, в инфракрасной сауне температура значительно ниже – около 40-60 градусов. Это значит, что вы можете наслаждаться сеансом в сауне дольше, не испытывая дискомфорта и усталости. Кроме того, в инфракрасной сауне отсутствует пар, что снижает вероятность появления проблем с дыхательной системой.

Еще одно преимущество инфракрасной сауны – безопасность. Она не требует нагревания воздуха, а только поверхностей, что делает ее использование безопасным и экономичным. Вам не нужно ждать, пока сауна прогреется – уже через несколько минут после включения инфракрасных источников вы можете начинать сеанс. Кроме того, в инфракрасной сауне нет риска обжечься горячей поверхностью или задеть голову о низкий потолок – все элементы конструкции защищены специальными решетками и полностью безопасны в использовании.

Преимущества инфракрасной сауны:	Преимущества финской сауны:
— Комфортный температурный режим	— Высокая температура и интенсивная потливость
— Отсутствие пара и дезинфекционных средств	— Пар и насыщение воздуха эфирными маслами
— Быстрый старт и экономичность	— Необходимость долгого прогрева
— Безопасность использования	— Риск обжечься горячими поверхностями и удариться о потолок

Таким образом, инфракрасная сауна сочетает комфорт и безопасность, что делает ее привлекательным выбором для тех, кто хочет получить все преимущества сауны, но не желает испытывать дискомфорт и риски, связанные с классической финской сауной.

Похудение и обмен веществ

следить за режимом своего питания
нагружать организм физической активностью
пить достаточное количество жидкости.

Польза инфракрасной сауны для организма

Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения. Среди других полезных свойств и показаний к применению:

Среди других полезных свойств и показаний к применению:

нормализация кровяного давления;
снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
укрепление сосудистых стенок;
быстрое рассасывание синяков;
борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
повышение защитных свойств организма;
терапия хронических ЛОР-болезней;
уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
устранение мигрени и менструальной боли;
улучшение деятельности нервной системы;
заживление шрамов, рубцов;
лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

Чем полезна для женщин

Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

Беременным и кормящим женщинам

При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

Для детей

Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.

Конструкция инфракрасной сауны

Открытие инфракрасного излучения произошло в Англии два века назад. Затем это изобретение было использовано в Японии врачом для изготовления излучателей с целью прогревания тела и оказания общего положительного воздействия на организм.

Для комфортного применения в итоге были сконструированы инфракрасные кабины, которые сейчас используются не только в салонах красоты и бассейнах, но и в домашних условиях.

Для проведения процедуры нужно сеть на скамейку внутри кабинки и прогреться.

Размеры кабинок отличаются, они могут быть рассчитаны на одного или нескольких человек. Внутри крупной кабины могут размещаться столики или полочки.

Сауна изготовлена из дерева (сосны или липы), выделяющего при нагревании антимикробные вещества. Кабина может оснащаться аудиосистемой, устройством для цветотерапии, ионизатором воздуха.

Правила посещения ИК-сауны

Перед процедурой воздействия на организм инфракрасных лучей не рекомендуется голодать. За полчаса до посещения сауны нужно принять хотя бы немного пищи и выпить минеральной воды в объеме 3-4 стаканов. Если судить по отзывам, польза инфракрасной сауны при этом проявится намного быстрее, а организму в таком случае не грозит обезвоживание.

Перед началом процедуры кабинка должна быть обязательно проветрена. Входить в нее следует только после нагревания внутреннего пространства. Это, как правило, происходит спустя 15-30 минут после включения устройства. Заданная температура должна находиться в пределах 40-60 градусов

Важно постоянно следить за тем, чтобы она не опускалась ниже необходимого предела

Судя по отзывам потребителей, не рекомендуется отправляться на процедуру с книгой или ноутбуком. Лучше, если с собой будет гаджет, позволяющий прослушивать релаксирующую музыку. Если расслабление не входит в поставленные задачи, то находиться в инфракрасной сауне рекомендуется лишь до того момента, когда начнется потоотделение.

Судя по отзывам, в инфракрасной сауне лучше всего пребывать в положении сидя. При этом ноги должны быть опущены, а спина выпрямлена. Руки вытягивают вдоль туловища. При достаточных размерах кабинки в ней можно лежать. Однако, по мнению врачей, эффективность процедуры в таком случае снизится практически вдвое.

Инфракрасные лучи перестают должным образом воздействовать на организм и при появлении на коже первых капелек пота. Именно поэтому выделения рекомендуется периодически вытирать. Стоит также иметь в виду, что в ИК-кабине пользование косметическими средствами запрещено. Это связано с тем, что в кремах, лосьонах, бальзамах и прочей аналогичной продукции содержатся вещества, которые при взаимодействии с инфракрасными лучами могут стать причиной возникновения аллергической реакции.

Выйдя из кабины, рекомендуется встать под теплый душ и в течение нескольких минут не совершать никаких резких движений. После окончания сеанса также требуется выпить желаемое количество воды для восполнения ее запасов в организме. Не стоит при этом использовать газированные напитки или соки. Дело в том, что содержащиеся в них углеводы помешают усвоению воды.

Врачами также установлена периодичность посещения инфракрасной сауны. Они рекомендуют совершать подобные процедуры не более двух раз в течение недели, делая перерыв между сеансами не менее 1 дня.