Дмитрий Панин Для того чтобы поддерживать тело в форме, кто-то бегает по утрам или делает простейшие гимнастические упражнения, а кто-то предпочитает более сложные и продвинутые направления вроде йоги или пилатеса. При этом многим новичкам разница между пилатесом и йогой не вполне ясна, а кто-то и вовсе считает, что это два фактически одинаковых направления, а называются они по-разному исключительно в коммерческих целях. Давайте же разберёмся, есть ли разница между двумя этими понятиями.
Йога
Как многие знают, йога зародилась в Индии как система саморазвития человеческого тела и духа. Приёмы, техники и упражнения йоги индийский народ накапливал десятками и сотнями лет и вот, вобрав в себя всю мудрость предыдущих поколений, йога распространилась по всему свету.
Если перевести слово «йога» с санскрита, то оно будет означать понятия «гармония» или «связь». Под связью в данном случае понимается тандем психологического и физического состояния человека, полное равновесие меж ними и достижение посредством упражнений духовной красоты.
Справка. Большинство любителей знают так называемые асаны (статические упражнения) в йоге, однако важно понимать, что «физическая» часть упражнений – это только один из её разделов и, кроме асанов, практикующие йогу мастера, регулярно медитируют, поют мантры, делают специальные дыхательные упражнения, тренируют концентрацию внимания, при помощи специальных методик очищают организм и стремятся к абсолютному контролю над своими ощущениями и эмоциями.
Говоря проще, для многих практиков йога – это не комплекс физических упражнений, а образ жизни. Существует множество её стилей и направлений, принципиально отличающихся друг от друга. К примеру, в западных странах наиболее популярной остаётся хатха-йога, также имеющая несколько ветвлений, которые преследуют общую цель: достижение гармонии между душой и телом, радости здоровья.
Справка. Мастера данного стиля считают дыхание через рот таким же противоречащим законам природы, как и приём пищи через нос.
Пилатес
Пилатесом называют комплексную оздоровительную систему упражнений, созданную ещё в начале XX века талантливым немецким тренером Джозефом Пилатесом, который разрабатывал данную систему как часть реабилитационной программы для раненых солдат. Основная цель пилатеса: улучшение состояния и укрепление позвоночника и суставов. Кроме того, выполняя упражнения такой программы, можно улучшить осанку и координацию, укрепить связки и поднять тонус организма.
Данная система упражнений опирается на несколько основных принципов: принцип контроля над так называемыми мышцами центра, принцип непрерывности и плавности движений, принцип концентрации на технике выполняемых движений, а также принцип контроля дыхания.
Что общего
Обе системы предполагают равномерные, неторопливые движения при выполнении упражнений, однако при этом могут оказать значительное влияние на формирование мышц и обеспечить упражняющемуся достаточную физическую нагрузку. Некоторые асаны из йоги и позы из пилатеса похожи, а некоторые и вовсе одинаковы и во всех без исключения упражнениях в обеих системах важен контроль дыхания.
Важно! Ни в силовых, ни в кардиотренировках, ни тем более в йоге и пилатесе профессиональные тренеры не советуют гнаться за скоростью и количеством выполненных повторений: прежде всего, необходимо концентрироваться на технике и лучше сделать одно повторение идеально правильно, чем десяток не по технике и рывками.
При помощи обеих рассматриваемых нами систем тренировок можно сбросить лишние килограммы, подкорректировать осанку, развить гибкость суставов и мышц, придать движениям грациозности. Перемены в физической активности человека часто ведут к переменам в его сознании, и новички часто уже после первых тренировок замечают, что их общий тонус и настроение улучшились, с мелкими ежедневными проблемами справляться стало легче, а зачатки хандры и депрессии благополучно отступили.
В чём отличие
Прежде всего, разница между рассматриваемыми нами понятиями будет заключаться в их «возрасте». Йога, если верить истории – одна из самых древних систем саморазвития, и немудрено, что за годы своей неспешной эволюции она обзавелась собственной иерархией направлений и стилевых ветвлений. Пилатес же – это готовая, разработанная в прошлом столетии система упражнений, выполняющихся в определённом порядке.
Профессиональное увлечение йогой подразумевает познание её как философской системы, со всеми её структурными элементами. Для этого понадобится не групповое занятие, а личный наставник, который научит подчинённого азам этой, без сомнения, глубокой и заслуживающей внимания практики. У пилатеса же цели более приземлённые, но не менее полезные: оздоровление тела путём физических тренировок.
