Дмитрий Панин Спортивная индустрия в последнее время поставляет на рынок всё больше современных тренажёров, способных обеспечить высокий уровень физической нагрузки на самые различные мышцы при тренировках. Одним из таковых является так называемый орбитрек, который ещё именуют эллиптическим тренажёром. В любительской спортивной среде часто возникают споры о том, есть ли разница между орбитреком и эллипсоидом, и в этой статье мы намерены чётко ответить на данный вопрос, а также описать некоторые преимущества занятий на подобных тренажёрах.
Эллиптический тренажёр и орбитрек
Для начала ответим на главный, поставленный в статье вопрос. Да, орбитрек и так называемый эллиптический тренажёр – это одно и то же устройство, и никаких функциональных, конструкционных или иных различий между ними нет, если не брать в расчёт различия между отдельными моделями и модификациями. Пожалуй, одним из главных преимуществ тренировок на эллипсоидах является то, что с их помощью можно подвергать нагрузке мышцы не только нижней (как это происходит, к примеру, на беговой дорожке), но и верхней части тела.
По заверениям специалистов, орбитреки безвредны для суставов, поскольку распределяют нагрузку сразу по нескольким группам мышц. При помощи орбитрека можно прорабатывать мышцы рук, живота, бёдер и ягодиц, а во время интенсивных занятий на нём хорошо сжигается жир. Фигура после регулярных и прогрессивных тренировок на орбитреке становится более подтянутой и приобретает чёткие очертания.
Что общего, в чём отличие
Итак, как мы уже выяснили, речь идёт об одном-единственном тренажёре, и требования к выполнению упражнений что на орбитреке, что на эллипсоиде, будут примерно одинаковыми: перед началом тренировки необходимо встать ногами на специальные подставки, а руками ухватить держатели, убедиться в исправности тренажёра и начать движение.
Справка. При занятиях на таком тренажёре ноги совершают движение по эллиптической траектории, за что он и получил одно из своих названий.
Орбитрек даёт возможность в домашних условиях имитировать физическую нагрузку на ноги при движении по лестнице либо езде на велосипеде. Это особенно приятно для тех тренирующихся, у которых нет возможности или желания в «студёную зимнюю пору» выходить на пробежку или велопрогулку, каждый раз рискуя подхватить простуду.
Отдельные модели орбитреков позволяют смоделировать даже движение, подобное тому, что человек совершает, катаясь на лыжах. Это будет полезно начинающим лыжникам и биатлонистам, поскольку позволит глубже понять физику движений и их особенности.
Все движения на эллиптическом тренажёре чаще всего выполняются плавно, что обеспечивает минимальную нагрузку на суставы и максимальный эффект от тренировок. Кроме того, эллипсоидом можно отлично заменить классический бег, если речь идёт о сбросе веса: равномерно распределённая при помощи механизмов тренажёра нагрузка заставит работать самые разные группы мышц, интенсивно «прокачивая» организм.
Важно! Перед тем как начинать тренировки на орбитреке, необходимо получить консультацию опытного тренера. Делается это не только для того, чтобы избежать травмоопасных ситуаций при тренировке, но и для того, чтобы определить величину нагрузок, которая будет оптимальной на текущем уровне физической подготовки новичка. При тренировке стоит всегда следить за дыханием, пульсом, и главное – за физическим состоянием. Если тренировка вызывает сильные болевые ощущения в конечностях, головокружения или другие неприятные симптомы, то лучше немедленно прекратить выполнение упражнения и обратиться к специалисту.
Ну и напоследок несколько общих рекомендаций для тех, кто не знает, как тренироваться на орбитреке:
- желательно не употреблять пищу менее, чем за 2 часа до тренировки и через такое же количество времени после неё;
- пить во время тренировки можно, но в ограниченных количествах, иначе вы рискуете превратиться в «булькающую бочку»;
- после тренировки ограничений на количество потребляемой воды нет, более того: многие специалисты утверждают, что при недостаточном количестве воды в организме он просто не сможет вывести лишний жир;
- позаботьтесь об одежде: она должна быть удобной и подходящей для кардионагрузок.
Соблюдайте эти простые рекомендации, и тренировка на орбитреке (эллипсоиде) будет максимально эффективной и комфортной.
